Dopamin böjtölje az őrületet az alkohol, a szex és a közösségi média abbahagyása érdekében; újrakezd; a
A fő szerv működésének javítása a potenciálisan „addiktív” élvezetek csökkentésével. Jó valamire?
A Szilícium-völgy a technológiai fejlődés globális központjának szerepéről és a digitális óriások által generált dollármilliókról ismert. De a geek paradise par excellence a divattrendek kovácsolásának helye is. Egészség a leg extravagánsabb, általában a személyes termelékenység növekedésével függ össze. A San Franciscó-i vezetők divatossá tették a szakaszos böjt étrendjét, a nyers esővíz és kezeletlen lerakódások fogyasztását, az LSD mikrodózisainak bevitelét a munkahelyi jobb teljesítmény érdekében. És most jön az, aki megszabadul mindentől, ami örömet okoz - az ételtől, az alkoholtól és a szextől kezdve a társadalmi hálózatokon és az új technológiákig. A gyakorlatot dopamin-böjt néven ismerik, ezt a kifejezést Cameron Sepah pszichológus és technológiai befektető találta ki, akinek tulajdonítják az "újraindítást" és az agy hatékonyságának javítását. Más szavakkal, hogy megszabaduljunk azoktól a "satuaktól", amelyek megakadályozzák, hogy elérjük céljainkat és növeljük a termelékenységet. Megér egy próbát?
A vágy és a motiváció hormonja ellen
Dopamin a központi idegrendszer alapvető neurotranszmittere és nem káros, emlékeztet Raquel Marín idegtudósra, a tenerifei La Laguna Egyetem élettani professzorára. Az agynak több feladathoz van szüksége, emlékezethez, motivációhoz, jutalomhoz, tanuláshoz, figyelemhez és éberséghez kapcsolódóan. "Részt vesz a motoros funkciókban is, stimulálódik, amikor beleszeretünk, sőt a mellben tejet termelő hormon prolaktin termelésében is szerepet játszik" - mondja Marín.
Az a tény, hogy a dopamin felszabadul az agyban, amikor valamilyen elégedettséget vagy jólétet érzünk olyan tevékenységektől, mint például egy könyv olvasása, barátaival való kijárás, utazás vagy szex, már régóta úgy gondolja, hogy ez a molekula felelős az érzésért az öröm. Ma már a vágy és a motiváció neurotranszmittereként ismert. "Amikor felszabadítjuk a dopamint, hatalmas vágyat érezünk az öröm keresésére, amikor megtaláljuk, az endorfinok vagy az enkefalinok éreztetik velünk. A vágy arra készteti Önt, hogy élvezetet keressen, és az öröm is növeli a vágyat, magyarázza Ignacio Morgado, a Barcelona Autonóm Egyetem Idegtudományi Intézetének pszichobiológiai professzora.
A dopamin a meglepetéshez is kapcsolódik, így minél váratlanabb egy esemény, annál több dopamin szabadul fel. "Olyan ez, mint amikor valaki csendesen ül egy kávézóban, és hirtelen megjelenik egy barátja, akit hosszú évek óta nem látott" - mondja Morgado, a Vágy és élvezet, a motivációk tudománya című könyv szerzője (Ariel). Tehát mi a baj vele? Miért akarja bárki is blokkolni a gyártását?
Linkek a függőséghez és a depresszióhoz
A javaslat kegyelme, hogy a dopamin böjt az élvezet visszaélésével járó egészségtelen magatartás feladásán alapul. Felfogható egyfajta stratégiaként, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyek elterelik a figyelmet más produktívabb helyzetekről, vagy "méregtelenítő terápiaként", amely elvezet minket a valóban fontosaktól. Mindazonáltal, "a szervezet úgy szabályozza, hogy se se szűk, se ne legyen túlzott. Nehéz elképzelni egy lehetséges lefelé irányuló szabályozást a dopamintermeléssel kapcsolatos szempontok önkéntes ellenőrzéséért "- magyarázza Marín.