4 lépés a szorongás kezeléséhez étkezés nélkül; Az éberségi étrend életet ment
Caroline Baerten dietetikus és pszichoterapeuta arról beszél, hogyan használhatjuk a Mindfulness-t kezelje a szorongást anélkül, hogy ételt igényelne megoldásként.
„Kellemetlen érzés; Meg akarok szabadulni tőle! " - Gyakran csak ezt tudják kifejezni az emberek, amikor arra kérik őket, hogy írják le szorongásukat. A szorongás azonban nagyon gyakori érzelem, amely jelentősen befolyásolhatja az étkezési magatartást. Ez nem azonos a félelemmel, amely megfelelő válasz a veszélyre. A szorongás összetettebb érzelem, a félelem, az aggodalom és a nyugtalanság elemeivel, gyakran izgatottsággal és izomfeszültséggel együtt.
A szorongás eredete
Általában a szorongás az a kellemetlen félelemérzet, hogy valami negatív dolog fog történni a jövőben. A szorongást különösen a kérődzés táplálja, például a kalóriabevitel, a súlygyarapodás, a megjelenés, a társadalmi elutasítás, az egészséges vagy egészségtelen ételek miatt aggódni. A fenyegetések listája végtelen.
A korlátozó étkezési szokásokkal (vagy extrémebben: anorexia, orthorexia) szenvedő emberek gyakran szorongást szenvednek étkezés előtt, közben vagy után. Az étel potenciális veszélyt jelent a testsúlyára vagy az egészségére. Megpróbálják kontrollálni ezt az érzést, amelyet nem lehet meghatározni érzelmeik, gondolataik, súlyuk vagy bevitelük ellenőrzésével. Sajnos továbbra is hatással vannak rájuk, és még nagyobb szorongást okoznak számukra. "A szorongás főként abból adódik, hogy képtelenek vagyunk a jelen pillanatban lakni" - ahogy Thich Nhat Hanh kijelenti Savoring című könyvében.
Ha van erőnk mélyen megfigyelni az érzelmeinket ebben a pillanatban, a szorongás, a félelem és az aggodalom már nem tud irányítani minket.