4 meglepő tényező a fogyáshoz, a kalóriákon kívül
Sokan csökkentik a fogyást a kalóriabevitelre és az égésre - ha kevesebbet eszel, mint amennyit égetsz, akkor lefogysz. A valóságban a fogyás folyamata sokkal bonyolultabb. Az energiaegyensúly meghatározó szerepet játszik a fogyásban vagy a súlygyarapodásban, de számos más tényező is befolyásolja a folyamatot. Észrevehette, hogy a fiatalok és különösen a férfiak gyorsabban fogynak, mint az idősebbek és nők. Beszéljünk tehát a legmeglepőbb tényezőkről, amelyek befolyásolják a fogyást: a környezetről, a kapcsolatokról, a munkáról és a genetikáról!
A kalóriaelmélet
Az évek során az emberek egyszerűsítették a fogyást könnyen fogyasztható, kalóriát égető tápszerré. Vagyis a szakértők kifejtik, hogy ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. Bár ez az elmélet igaz lehet egy tökéletes világban, a valóságban sok más tényező is létezik.
Kalória energia formájában
A kalóriaelmélet mögött rejlő tudomány tagadhatatlan. A kalória az energia mértéke, és testünknek energiára van szüksége a működéséhez. Folyamatosan égetjük az energiát (kalóriákat), ezért szükségünk van egy forrásra, amely biztosítja ezt az energiát. Ez a forrás lehet külső és belső is a test számára.
Energiaforrások
A külső energia táplálékból és italból származik, vagy bármi, amit megeszünk, kalóriát tartalmaz. Az étel típusától függően az energia mennyisége is változik, ezért adják meg a különféle kalóriákat a táplálkozási címkéken.
Ezenkívül rengeteg energiát is megspórolunk arra az esetre, ha valamikor hiányozna a külső energiaforrás. A testben az energia zsír formájában tárolódik. Ha hiányzik a külső energia, testünk energiát használva zsírt éget. Így a kalóriaelmélet azon a tényen alapul, hogy a fogyáshoz korlátozni kell a kalóriabevitelt és növelni kell a fizikai aktivitást, hogy a test több zsírt égessen el. Idővel a zsírégetés súlycsökkenést jelent.
A fogyás kalóriaelmélete
Egy font zsír 3500 kalóriát tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy elveszítsen egy kiló zsírt, meg kell kényszerítenie a testét, hogy további 3500 kalóriát égessen el. Ezt az egyensúlyhiányt úgy érheti el, ha kevesebbet eszik vagy többet edz, vagy ideális esetben mindkettő kombinációja.
A kalóriaelmélet a zsírégetésen alapszik. Ennek az elméletnek a hívei úgy vélik, hogy a zsírból származó kalória megegyezik a szénhidrát vagy a fehérje kalóriájával. A biológia azonban azt mutatja, hogy ezeket az elemeket különböző módon dolgozzuk fel, és hogy az egyes kalóriatípusok különböző módon befolyásolják a fogyás folyamatát.
A valóságban a fogyásnak számos tényezője van a kalóriák mellett. Nem lenne helyes a fogyásról beszélni anélkül, hogy figyelembe vennénk az étkezést és a testmozgást befolyásoló sok elemet a napi rutinban.
Egyéb tényezők a fogyáshoz
Milyen egyéb tényezők befolyásolják a fogyást? A kalóriák mellett a nem és az életmód is befolyásolja a folyamatot. Tudta azonban, hogy környezete, kapcsolatai, munkája és genetikája is hatással van a fogyás folyamatára? Ezután ezekről a meglepő tényezőkről fogunk beszélni
fogyni fogyni! d
Súlycsökkenési tényezők: környezet
A szomszédság fontos tényezőnek tekinthető a fogyásban, de tanulmányok kimutatták, hogy ennek jelentős hatása van. Az éghajlattól a népsűrűségig a tudomány azt mutatja, hogy a lakóhelye befolyásolja a testsúlyát.
Éghajlat
Azok, akik északon élnek, előnyökkel járnak a téli hőmérsékletektől szenvedve! Egy 2010-es tanulmány szerint több kalóriát égetünk el, ha alacsony hőmérsékletnek vagyunk kitéve. Ez részben annak köszönhető, hogy testünk sok energiát használ fel a hőmérséklet fenntartására (hidegrázás stb. Révén). Ennek azonban a barna zsír, a jó zsírfajta megnövekedett termelésének is köszönhető. Ellentétben a fehér zsírral, amelyet extra energiáért tárolnak, a barna zsír kalóriákat éget el, hogy hőt termeljen. A tanulmány kimutatta, hogy ha általában hidegebb hőmérsékletnek van kitéve, a test több barna zsírt termel. Következésképpen, amikor legközelebb csökken a hőmérséklet, próbáljon meg emlékezni erre, amikor felveszi a kabátját!