4 nagyon alacsony kalóriatartalmú étel - jobb az egészséggel
Érdekes lehet a következő 4, nagyon kevés kalóriát tartalmazó étel ismerete. Ha hipokalorikus étrend megkezdésén gondolkodik fogyás céljából, akkor olyan termékeket kell bevezetnie, amelyek alacsony energiasűrűségűek, de nagy a telítettség. Ily módon megnyugtathatja étvágyát anélkül, hogy felborítaná egyensúlyát.
Sok ember szokásos étrendjében általában az ellenkezője történik: túlsúlyban van a nagy mennyiségű energiát kis mennyiségben koncentráló termékek fogyasztása. Ez a fogyasztás növeli a hízás kockázatát.
Ezenkívül finomított cukrok és transzzsírok általában megjelennek összetételükben, amelyek középtávon ronthatják az egészséget. Íme 4 nagyon kevés kalóriát tartalmazó étel, így hatékony fogyókúrát készíthet.
Brokkoli: nagyon kevés kalóriát tartalmazó étel
A brokkoli vagy a brokkoli magas tápanyagtartalmú és nagyon kevés kalóriát tartalmazó étel. 100 gramm termék csak 30 kilokalóriát szolgáltat.
Emiatt gyakori, hogy a fogyókúrás étrendben találják meg. Mi több, fitotápanyagokban gazdag zöldség, amelyek olyan anyagok, amelyek képesek csökkenteni az oxidációt és a gyulladást a testben. A Molecules folyóiratban megjelent kutatások szerint elősegítik a krónikus betegségek megelőzését és kezelését.
Másrészről, a brokkoli rostokban gazdag étel, így képes növelni a jóllakottság érzését, miközben csökkenti a metabolikus patológiák kialakulásának kockázatát. A legfrissebb tudományos cikkek megvédik a rostoknak a rendszeres étrendbe való felvételét, például a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében.
A spenót alig tartalmaz kalóriát
Egy másik nagyon alacsony kalóriatartalmú étel a spenót. 100 gramm termék csak 22 kilokalóriát szolgáltat. Vízben gazdag zöldségfajta, hanem az érdekes mikroelemekben is, például a vasban.
Igaz, hogy a növényi élelmiszerekből származó vas felszívódási aránya alacsonyabb, de ezt a problémát úgy oldják meg, hogy egy adag C-vitaminnal együtt fogyasztják. A Food and Function folyóiratban megjelent tanulmány szerint mindkét tápanyag együttes adagolása képes az anaemia kialakulásának kockázatának középtávon történő csökkentése.
Több alacsony kalóriatartalmú étel: sárgarépa
A 100 grammnál kevesebb mint 40 kilokalóriát tartalmazó élelmiszerek csoportjában sárgarépa található. Ezeknek a zöldségeknek az az előnye, hogy különösen gazdagok A-vitaminban.
Ez a vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a vizuális egészség biztosításához és az oxidáció megelőzéséhez. Antioxidáns funkciójával lassítja a szabad gyökök képződését, ami hozzájárul az emberi sejtek jobb öregedéséhez.