Túlsúly a terhesség alatt
Terhes vagy, és úgy érzed, hogy a tested sokat változik? Hirtelen nőtt a testsúlya? Ne aggódjon, ez természetes helyzet ebben a szakaszban, figyelembe véve a baba növekedését. A terhesség olyan időszak, amely nagy sebezhetőséget generál az egészség és a táplálkozás szempontjából, és ezek kulcsfontosságú tényezők az Ön és a baba jólétének meghatározásában is.
A táplálkozási tényezőn belül a súly; ez a szó annyira félt és bizonyos mértékig elcsépelt bennünket, nőket, amikor az esztétika gondozásáról van szó. A súly valódi jelentése azonban meghaladja ezt, mivel ez az egyik marker, amely meghatározza, hogy van-e kiegyensúlyozott táplálkozás. Ezért ajánlom, hogy minden nap egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, hogy terhesség megtervezésekor vagy ennek a szakasznak a találkozásakor a legmegfelelőbb táplálkozási állapotban legyünk, és így biztosítsuk a zavartalan és teljes terhességet. A terhesség hormonális, pszichológiai és fizikai változásokat foglal magában. A kilók növekedése természetes, és mindig javasoljuk, hogy a terhesség előtt a testsúlyának megfelelő legyen.
Mi van, ha túlsúlyos vagyok vagy elhízott?
Nem riasztani kell, hanem vigyázni magára. A túlsúly és az elhízás olyan betegségekkel társul, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Terhesség miatt nem tűnnek el, hanem éppen ellenkezőleg: a terhességre jellemző különféle élettani változások miatt korábban is megjelenhetnek. Itt rejlik a terhesség előtti és a prenatális kontroll fontossága, amelyben többek között a súlyát, a vérnyomását és a glikémiáját (a vér glükózmennyiségét) ellenőrzik. Ez lehetővé teszi, hogy ha bármilyen komplikáció lép fel, vagy ha nagyobb a valószínűsége annak, hogy a terhesség alatt fennáll, akkor időben megelőzhető, felismerhető és kezelhető.
Mennyit kell hízni?
Az elhízott vagy túlsúlyos terhes nők súlygyarapodását jobban kontrollálni kell, mint normál testsúly esetén. Azok, akik a terhesség előtt a normálisnak tekintett testtömeg-index (BMI) tartományába estek (18,5–24,9), a hozzávetőleges súlygyarapodás a terhesség alatt 10-13 kg. Ez körülbelül 330-430 g/hét. A túlsúlyos terhes nők számára azonban az ajánlott súlygyarapodás a terhesség alatt körülbelül 7-10 kg. Hetekre lefordítva körülbelül 230-220g/hét. Viszont az elhízott terhes nők esetében a súlygyarapodás a terhesség alatt körülbelül 6-7 kg között van, ami 200-230 g/hét.