4 recept zöldségekkel a fogyáshoz - Könnyű és egészséges!

Szeretnél fogyni? Ezután kezdje el beépíteni zöldség a receptjeiben hogy élvezze érdekes táplálkozási hozzájárulását, valamint magas rosttartalmát és alacsony kalóriatartalmát. A zöldségek (például a gyümölcsök) tökéletes élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban, mivel alacsony a kalóriatartalom, és mégis nagyon gazdag tápanyagok; Ezenkívül magas rosttartalmuknak köszönhetően kielégítik étvágyunkat, megakadályozva, hogy étkezés közben éhesek legyünk. Ebben a OneHowTo cikkben megadjuk Önnek 4 recept zöldségekkel a fogyáshoz A nap bármely szakában beveheti, bár általában azt javasoljuk, hogy éjszaka tegye meg, tekintettel az alacsony kalóriabevitelre, amelyet a szervezetbe juttat. Menjen az egészséges élethez és a szórakozáshoz!

zöldségekkel

Csirkés töltött cukkini

Ha keres receptek zöldségekkel fogyni Anélkül, hogy mindig egyformán étkeznénk, az alábbiakban egy finom receptet adunk Önnek, amellyel megszívja az ujjait! Néhány előkészítéséről van szó Töltött cukkini amelyek tökéletesek vacsorára, mert egy zöldség, például a cukkini tápanyagait felhasználjuk egy sovány és alacsony zsírtartalmú hús, például csirke fehérjéivel. 2 fő szükséges összetevői a következők:

  • 2 kerek cukkini
  • 100 gramm csirkemell
  • ½ teáskanál currypor (opcionális)
  • 1 hagyma
  • 2 szelet sajt 0%
  • Só, bors
  • Olivaolaj

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy levágjuk a cukkini fejét, és kanál segítségével kiürítjük a belsejét. A kapott pépet a tölteléknek kell fenntartani, és a cukkinit 10 percig a sütőben kell 180 perc hőmérsékleten főzni.

Amíg főz, elkészítjük a tölteléket. Ehhez egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát egy csepegtető olívaolajjal, hozzáadjuk a cukkini húst is, és kb. 3 vagy 4 percig hagyjuk főni a zöldségeket. Ezután hozzáadjuk a csirkemellet (amelyet kockákra vagy csíkokra kell vágnunk), fűszerezzük és hagyjuk főni. Ha akarjuk, itt az ideje adjunk hozzá egy kis curry-t, hogy megízleljük a fogyás receptjét.

Most el kell távolítanunk a cukkinit a sütőből, hagyni, hogy egy kicsit lehűljenek, és ha jó hőmérsékletűek lesznek, akkor ezzel a most főtt keverékkel töltjük meg őket. Szórjon meg egy kis könnyű reszelt sajtot és gratint a sütőben, amíg meg nem látjuk, hogy a sajt készen áll.

Növényi omlett fogyáshoz

Egészséges, tápláló és kielégítő étel Amit tehet a fogyásért, az egy zöldséges omlett. Több mint megszoktuk tortillát főzni sajttal, sonkával, tonhalral, de. Zöldségből készült? Ez az egyik legjobb zöldséges recept a fogyáshoz, amelyet elkészíthet, és ezen kívül nagyon könnyű főzni! A szükséges összetevők:

  • 2 tojás
  • 1/4 hagyma
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • 1/4 pirospaprika
  • A cukkini 1/4-e
  • 3 vad spárga
  • 5 vagy 6 gomba
  • Só és olaj

Ez csak egy recept zöldségekkel a fogyáshoz, de ha akarja, adhat hozzá más zöldségeket hogy többet szeret (zöldpaprika, spenót, padlizsán stb.), és cserélje ki az összetevőket, ahogy szeretné. A cél az, hogy Ön képes legyen egészséges és finom ételeket elkészíteni!