4 reggeli chia maggal, amelyek tetszeni fognak - Jobb az egészséggel
A chia mag reggelik kiváló alternatívák arra, hogy energikusan kezdjék a napot. Ennek a szuperételnek a táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően a rendszeres étrendbe való beépítése hozzájárul az egészséges testsúly és az optimális egészség megőrzéséhez.
Előnye más összetevőkkel szemben, hogy nagyon sokoldalú és könnyen kombinálható sok ételrel. Ezenkívül az élelmi rost, az aminosavak és az egészséges zsírok hozzájárulásának köszönhetően, az egyik legteljesebb lehetőség arra, hogy a test rendelkezésére bocsássa a szükségeseket.
Gyors és egészséges reggelit szeretne fogyasztani? Akkor ne habozzon kipróbálni a 4 chia receptet, amelyeket alább megosztunk. De először nézzük át ennek az ételnek néhány fő előnyét.
A chia mag előnyei, amelyeket szeretni fog tudni
A chia magok nagy hírnévre tettek szert az elmúlt években, mivel sok hollywoodi híresség ajánlja őket fogyókúrára. Guatemalában és Mexikóban őshonosak, de jelenleg a világ számos más részén elérhető.
Jellemzőjük, hogy enyhe diós ízük van, ami gyümölcsökhöz vagy joghurthoz keverve nagyon jól passzol. Megkülönböztetik kocsonyás állagukat is. miután több órán át vízbe merült. Miért kellene fogyasztania őket?
- Köszönhetően az omega 3 zsírsavaknak, a chia magoknak elősegíti a magas koleszterinszint szabályozását és védi a szív- és érrendszeri egészséget.
- Fehérjéi és szénhidrátjai hozzájárulnak az energiaszint növeléséhez, javítják a fizikai és szellemi termelékenységet.
- Aminosavakat tartalmaz, amelyek támogatja a fogyást és az izomépítést.
- Antioxidáns tartalmuk miatt védik a sejteket és csökkentik a korai öregedés kockázatát. Ezt bizonyítja a Molecules folyóiratban megjelent tanulmány.
- Élelmi rostja bizonyítottan javítja az emésztési folyamatot és csökkenti az olyan problémákat, mint a székrekedés és a gyomorégés.
- Gyulladáscsökkentő anyagokat koncentrálnak, amelyek elősegítik a fájó ízületek és izmok enyhülését.
- A triptofán hozzájárulása javítja a szerotonin és segít kontrollálni a szorongást, a depressziót és az alvási problémákat.
Chia mag reggelik, amelyeket ki kell próbálni
A chia mag reggelik egészséges receptek, amelyek feltöltik a testet minden szükséges tápanyaggal, amely a működéshez szükséges. Mivel energikusak, támogassák az anyagcsere funkciókat, hogy éhezés nélkül fogyhassanak. Ne hagyja abba őket!
1. Görög joghurt chia maggal
Ez a finom lehetőség reggelire kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését. Ez egyben probiotikumok forrása is, amelyek az emésztés pH-ját szabályozzák a gyulladás és a székrekedés csökkentése érdekében.
Hozzávalók
- ½ csésze görög joghurt (125 ml).
- 1 evőkanál chia mag (15 g).
- Gyümölcsök ízlés szerint (banánt, kivi vagy epret javasolunk).
Készítmény
- Öntsük egy tálba a görög joghurtot, majd adjuk hozzá a chia magokat.
- Adja hozzá azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban tetszenek, és kanállal keverje meg mindent.