4 szórakoztató légzőgyakorlat gyerekeknek
A gyermekek légzőgyakorlatai ugyanolyan hasznosak, mint hasznosak. Nemcsak abban segítenek, hogy sokkal jobban kontrollálják érzelmeiket, hanem javítják figyelmüket és fókuszukat is. Ezenkívül nyugodtabbnak érzik magukat, mert jobban megismerik testüket, annak folyamatait, még a kommunikációs folyamataikat is képesek javítani.
Hasonlóképpen, többen feltehetik a következő kérdést: nem jönnek-e a gyerekek a világra úgy, hogy lélegezzenek? Világos, hogy igen, mindannyian megtesszük. A belégzés és a kilégzés biomechanikája automatikus folyamat. Most az a kérdés kell, hogy ösztönözze az egyszerű elmélkedést, a következő: mindannyian tudjuk, hogyan kell lélegezni, de jól csináljuk-e?
A válasz nem. Nem mindig lélegezünk helyesen. Először is, nyilvánvaló tény, hogy nem használjuk ki az összes tüdőkapacitásunkat, elfelejtjük, hogy van rekeszizmánk is, és ez csodálatosan optimalizálhatja az egész folyamatot.
Hasonlóképpen, egy másik tény, amelyet nem felejtünk el, az az, hogy átlagosan nagyon gyorsan lélegzünk, minden belégzéskor nagyon kevés levegőt veszünk be, és ez arra kényszerít, hogy ezt többször és aritmikus módon tegyük meg. Mindez nagyobb fáradtságérzetet, gyakori fejfájást és a stressz nagyobb hatását eredményezi és szorongás a testünkben.
Most, a csecsemők esetében van egy furcsa tény, amelyet figyelembe kell venni. Amikor egy gyermek belép a világba, helyesen lélegzik, mélyen csinálja és használja a rekeszizmát. Növekedésével azonban, akár a testtartás, akár az életmód miatt, elveszíti ezt a természetes képességét.
Ha játékkal tanítja meg a gyermekeket arra, hogyan kell „jól lélegezni”, lehetővé teszi számukra, hogy visszanyerjék ezt az elfeledett képességet az életminőség elérésére.
Légzőgyakorlatok gyerekeknek
Az olyan tanulmányok, mint amelyeket az ausztráliai Broadmeadow Egyetemen végeztek, megmutatják nekünk a mély légzés fizikai és pszichológiai előnyeit. Hasonlóképpen, Daniel Goleman egyszer egy cikkben elmagyarázta, mennyire hasznosak lehetnek a légzési gyakorlatok a gyermekek számára. Példaként hozta fel egy New York-i Harlem-i kisiskolát, és azt, hogy egy tanár hogyan vezette be a „lélegző barátok” dinamikáját az osztályterembe.
Öt perc mély légzés előnyei
- Minden reggel és az órák megkezdése előtt az 5 és 6 év közötti kicsik néhány szőnyegen feküdtek, mackóval a hasukon.
- 3 másodpercig kellett lélegezniük, és figyelniük kellett, ahogy kedvenc plüssállataik felemelkednek. Aztán mélyet lélegeztek, és kezdték elölről.
- Ez a játék alig több mint 5 percig tartott, és mégis valami, amit Daniel Goleman láthatott, hogy hatása valóban hasznos volt.
- Ez a gyakorlat megerősítette a gyermekek agyi áramköreit a figyelem és az érzelemkezelés folyamatainak javítása érdekében.
- Így azok a hallgatók, akik már több mint 2 éve gyakorolták ezeket a reggeli légzési foglalkozásokat, kevesebb figyelemproblémát és hiperaktivitást, valamint nagyobb hajlandóságot tanultak és tanultak.