4 táplálkozási szabály, amelyet be kell tartania, hogy edzése még több eredményt adjon GQ Spain

Akarsz többet hoz ki a kiképzés? Akkor ezeket követned kell négy táplálkozási szabály az edzés maximális sikeréhez.

A táplálkozási szabályok neki kiképzés Az örök vitában kezdődnek: eszel valamit edzés előtt, vagy inkább böjtölsz, hogy minél több zsírt égess el? Dr. Ingo Froböse professzor, a kölni német sportegyetemről egyértelmű véleménye van erről: "Kerülni kell a kemény edzést éhgyomorra. A könnyű edzések viszont rendben vannak. ".

Alapvetően, fontos edzés előtt enni valamit hogy az izmoknak elegendő energiájuk legyen és jól működjenek. "Az utolsó nagy étkezésnek bizonyára igen két-három órával azelőtt kiképzés hogy az emésztőrendszernek legyen elég ideje feladatai elvégzésére "- mondja a szakember.

Táplálkozási szabályok # 1: A szénhidrátok a test számára a leginkább elérhető energiát adják

Ha edzés előtt elfogyasztja a megfelelő mennyiséget, az általános jó teljesítményt nyújt. "Az ételek időzítése és összetétele fontos és ez az edzés típusától és intenzitásától függ. "- mondja a szakember. A szénhidrátok gyakran a legjobb megoldások, mert gyorsan felhasználható energiával látják el a testet.

Ha az edzés előtt két-három órával nincs ideje megfelelő étkezésre, edzés előtt legalább enni kell egy keveset. "Ilyenkor ideálisak a szénhidrátok és a növényi fehérjék, például a hummust tartalmazó kenyér és a banán" - mondja Froböse. Egy marék dió edzés előtt is ideális.

---