4 technika a gyors járáshoz, amellyel gyorsabban haladhat és haladhat
Új érzéseket keres a sportos gyaloglásban, és elhatározta, hogy felgyorsul? Fedezze fel Emmanuel Lassalle atlétával azokat a technikákat, amelyek javítják a sportos gyalogolást és nagyobb sebességre lépnek. Adjon ritmust a kirándulásoknak!
Gyors járásban nincs jó vagy rossz sebesség. Ami számít, az a tiéd, mert a megtett kilométer mindig egy kilométer. A gyorsabb járás megtanulása azonban erősebbé tesz, lehetővé teszi a gyorsabb fogyást és jobban erősíti a szív- és érrendszeri kapacitást. A sebesség addiktív. És ez jobban fogja élvezni a gyors sétát.
HOGYAN KÖNNYELHETJE GYORSABBAN?
A sportos gyaloglás gyorsulásai nagyon különböznek a futástól. Megtörik a hosszú órás gyaloglás monotonitását, és lehetővé teszik, hogy motivált maradjon. Ezeknek az érzéseknek a felfedezéséhez vannak technikák, amelyek javíthatják. A gyors járás technikáira kell támaszkodnia: a láb mozgására és a karok mozgására.
Próbáljon jó testtartást tartani, és ne hajoljon előre, mert ha így tesz, fennáll annak a veszélye, hogy eláll a lélegzete és elszenvedi azt a lapot, amelyet annyira utál.
A LÁBAJÁVAL 2 ÚT VAN HASZNÁLNI
- Növelje a lépések gyakoriságát
Megpróbálja fenntartani a jó lábfejlődést, növelje a lépések számát és vegyen nagyobb lendületet a lábujjaival, hogy nagyobb erővel lendítse magát előre.
Figyelem, a tibialis elülső izom a szokásosnál is jobban fog működni, ezért jól fel kell melegíteni. Kezdje a munkamenetet néhány percig tartó alapvető sétával, majd néhány métert sétáljon a sarkán. Ezáltal a tibialis elülső része készen áll arra, hogy kövesse Önt. Ha a sípcsontja fáj, nyújtsa ki őket ezzel a tibialis elülső izomfeszítő gyakorlattal.