4 testmozgás, amely segít a fogyásban

A meglévő testmozgás csak néhány egyszerű változtatással növelheti a testmozgás és az anyagcsere hatását. Tudja meg, hogyan növelheti a kalóriaégést 60% -kal. Ebben a tekintetben vizsgáljuk meg a női egészség által bemutatott 4 módszert a testmozgás közbeni kalóriafogyasztás jelentős növelésére.

1. Hallgasson zenét

Ha edz, miközben kedvenc zenéjét fejhallgatón hallgatja, akkor a testmozgás intenzitása természetesen megnő. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zenehallgatás közbeni testmozgás 20% -kal növelheti a testmozgás mennyiségét, ami több elégetett kalóriát eredményez.

A zene élénk mozgást indukál abban az értelemben, hogy enyhíti a fáradtságot és lehetővé teszi, hogy különféle mozdulatokat hajtson végre a ritmusnak megfelelően.

2. lengesse a karját

Séta gyakorlása során a könyök 90 fokos meghajlítása és oda-vissza mozgatása 15% -kal javíthatja a kalóriafogyasztást. Amikor a kar előre, rázza meg a mellkas szintjén, hogy a derekán helyezkedhessen el, amikor hátra van.

3. A lejtő növekedése

Ha bent fut a futópadon, végezzen felfelé, majd gyorsan sétáljon vagy fusson. A lejtős futópadok akár 60% -kal is növelhetik az energiafogyasztást a síkhoz képest.

---