Párhuzamos alapok, egy teljes gyakorlat, amelyet meg kell tudni, hogyan kell végrehajtani

A párhuzamos alapok Tökéletes önterhelő gyakorlat a mellkas és a tricepsz megmunkálására. Legnagyobb problémájuk, hogy ha a gyakorlatot nem megfelelően hajtják végre, akkor a váll vagy a könyök ízületében sérülhetünk meg. Ezért ajánlott ezt a gyakorlatot akkor végezni, amikor már jó izomzatunk van, és elsajátítottuk a tornaterem gyakorlatait.

gyakorlat

Amikor megtesszük párhuzamos alapok két sajátos izom van, amelyet megerősítünk: mell- és tricepsz. A gyakorlat csomagtartójának hajlásától függően többet fogunk dolgozni. Ha a csomagtartót előre hajoljuk, nagyobb intenzitást fogunk gyakorolni a mellüregre, különösen annak clavicularis részére, másrészt, ha a csomagtartót egyenesen tartjuk, a munka nagy része a tricepszre esik.