4 testtípus és a legjobb gyakorlatok és ruhák, hogy a legtöbbet hozza ki belőle
Nem minden test egyforma. A testnek sokféle típusa van, és őrültség azt gondolni, hogy minden, ami divatos, megfelel nekünk. Tudja, mire van szüksége ahhoz, hogy mindig jóképűnek és elegánsnak tűnjön? Nagyon egyszerű, öltözzön a saját testtípus. Ez valami nagyon egyszerű, de hogyan csináljuk?
Mindannyiunk aránya különbözik, ezért minden embernek arányainak megfelelően kell beállítania a testmozgást és a ruházatot, de először ...
Ismeri a testtípusát?
1- Körte vagy háromszög alakú test
A körte testű nők fő jellemzői a kanyargós csípők, a széles combok és a markáns feneke. Sok körte alakú testnek szintén van egy kis mellbősége, keskeny vállai és jól körülhatárolható dereka.
Ideális gyakorlatok:- Ugró emelők vagy ugrókötél a szív aktiválásához - Három 10 fekvőtámasz a karok és a kézfejek alakításához és meghatározásához.
Ajánlott sportágak:- Futball és görkorcsolya. Ezek a sportok megkeményítik a combodat és a csípődet anélkül, hogy összedobnák őket.
Divat:A legfontosabb az, hogy olyan ruhákat válasszon, amelyek magasak a test alsó részéig, és amelyek kiemelik az alakját. A magas derékú farmer azt az illúziót kelti, hogy a derék magasabb.
Stílusolja a lábát úgy, hogy fellángolt nadrágot vagy hosszú farmert visel platformos cipővel.
2- Alma alakú test vagy fordított háromszög
Azokat az embereket, akiknek almafigurájuk van, széles törzsük, széles hátuk és nagy mellük, derékuk és hátuk jellemzi. Az alma alakú nők karja, lába és csípője is karcsúbb, és a derék körül szokott hízni. Ez az alak ellentétes lenne a körte alakú testtel.
Ideális gyakorlatok:- Forgatás 30-40 percig. Ezután 3 db 10-es szett, amely további súlyokkal végez tüdőt és guggolást. Ezekkel a gyakorlatokkal megerősíti az alsó részét. - Sok ismétlés gyakorlása nagyon könnyű súlyokkal a hátadat, a válladat és a karjaidat egyértelműbbé teszi, de nem növeli a hangerőt. - Egyéb ajánlott gyakorlatok lehetnek kötél ugrása, lassú lejtőn való mászás vagy gyakorlása bicikli.