4 tipikus hiba, amelyeknél nem definiálják, mint portált kőzet

Igen, eljön a nyár, és mindannyian szeretnénk elérni, hogy ez a meghatározási pont megmutassa testünket a tengerparton. Biztosan hibázol.

Keményen edz az edzőteremben súlyokkal és kardióval, de valami petyhüdtet észlel, és nem kapja meg ezt a meghatározási pontot. Ismerősen hangzik, igaz? Közeleg a nyár, és mindannyian csodákat és gyors megoldásokat keresünk, de a valóság az, hogy az igazi megoldás benned és az edzés holisztikus megközelítésében rejlik.. Megpróbáljuk azonosítani a leggyakoribb hibákat hogy nem engedik megmutatni neked azokat a hasizmaidat vagy a régóta várt ereket, amelyek birtokolnak, de hogy nem láthatók.

Túl gyorsan vágsz kalóriát

Csináltál egy malacka ömlesztési folyamatot, vagyis túl sok kalóriát fogyasztasz, és hirtelen napi 5000 kalóriás étrendről 1200-ra váltottál? Nos, ez általában meglehetősen gyakori hiba. Az emberek általában eltávolítják az étrendből az összes szénhidrátot, és kizárólag zöldségekre és fehérjékre fújják fel magunkat. Igen, a szénhidrátok drasztikus csökkentése hatalmas testsúlycsökkenéshez vezethet, de ez a csökkenés rövid életű lesz.. A fogyókúrával az a probléma, hogy a tested folyamatosan küzd, hogy elkerülje a zsírfelesleg elvesztését, mert szüksége van rá a túléléshez. Lassítson, és látni fogja az eredményeket.

Nem HIIT-et csinálsz

Az újért, A HIIT egyszerűen kardiózkodik olyan időközönként, amely egyesíti a nagy intenzitást az alacsonyabbal. A testépítő és fitnesz körökben évtizedek óta fennálló tévhit, hogy alacsony intenzitású kardiót kell tennie a zsírégetés maximalizálása és az izomtömeg fenntartása érdekében. Azonban a kutatás és az, amit ma az edzőteremben látunk, ellentétes irányba mutat. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik valamilyen típusú magas intenzitású intervall edzést (HIIT) végeznek, akár kétszer is elveszíthetik a zsírtartalmat.

---