A karácsony előtti étrend az oka annak, hogy nem ellenőrzi a túlzott evést
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk, hogy jobb szolgáltatást és felhasználói élményt nyújtsunk. Engedélyezi-e magánböngészési adatainak felhasználását ezen a weboldalon?
Korlátozódunk abból a célból, hogy a karácsonyt megemésztjük, ez viszont a nélkülözés és a korlátozás érzésének tudható be.
Kevesebbet próbál enni a karácsonyra való felkészülés érdekében? Aggódsz, ha arra gondolsz, hogy mennyi étel lesz a családi összejöveteleken? Van olyan érzése, hogy nem tudja elkerülni a mértéktelen evést?
Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, az oka a diéta lehet.
Mindannyian megfogadtuk, hogy diétázunk vagy jobban étkezünk, mielőtt karácsonyra felvesszük a csizmánkat, azon az alapon, hogy ha most kevesebbet eszünk, később megengedhetjük magunknak a falatot. De a következményeket karácsony után fizetjük. Azt mondják, hogy most kevesebbet kellene ennünk, hogy kordában tartsuk a mérleget, egészségesek legyünk vagy kevésbé érezzük magunkat bűnösnek. De vajon a kevesebb étkezés vagy a "körültekintés" valóban működik-e, ha a bingésre készülünk? Talán a válasz meglep.
Milyen tényezők miatt eszünk többet?
Talán az oka, hogy többet eszel karácsonykor, az az étrend, amelyet ezen időpontok előtt és után végez. Éppen az, ami azt hitte, hogy segít önuralmában lenni az étellel, még inkább visszaélésre készteti.
Az étrendre adott reakciót két fogalom magyarázza: negatív reakció a korlátozásokra és azok előrelátása.
A korlátozásokra adott negatív reakciót akkor tapasztaljuk meg, amikor étrendi szünetet tartunk (más szóval: amikor a korlátozások megszűnnek). Egy idő után megpróbálva elkerülni bizonyos ételeket, normális, hogy nagyobb vonzalmat érzünk irántuk, hogy ellensúlyozzuk az előttünk elmaradásokat. Példa erre, amikor karácsonyi étkezéseken és összejöveteleken szaggatjuk magunkat, miután előzetesen szigorú diétát tartottunk néhány hétig vagy hónapig. Olyan ez, mint egy önmegvalósító jóslat. Korlátozódunk abból a célból, hogy a karácsonyt megemésztjük, ez viszont a nélkülözés és a korlátozás érzésének tudható be.
A korlátozás előrejelzése abból áll, hogy hatalmas mennyiségű ételt nyel le, amelyet a jövőben (holnap, hétfőn) nem enged meg magának enni. Példa erre a januári diéta. Mivel tudod, hogy januárban már nem fogsz tudni nugátot vagy polvoront fogyasztani, úgy dönt, hogy a lehető legtöbbet eszi, mielőtt újból megkezdi a diétát. És ismét egy önmegvalósító jóslattal állunk szemben: "Tudtam, hogy nem tudom kordában tartani magam, hogy körülöttem ezek a finomságok, ezért jobb, ha korlátokat szabok." DE ezek a küszöbön álló szabályok vezetnek bennünket a túlevéshez.