4 tipp a mély guggoláshoz - gyakorlatok otthon

Különféle cikkekben mindig azt védte, hogy a guggolás leghatékonyabb és legmegfelelőbb módja a térd és a csípő közötti párhuzam megszakítása. Valójában minden magyarázatban, amelyet az említett mozgás megvalósításáról nyújtunk, mindig megemlítjük, hogy az említett szöget meg kell szakítani a mozgás tökéletes végrehajtása érdekében.

Szeretném azonban tisztázni, hogy a guggolás bizonyos változataiban ez nem érvényes, mivel a gyakorlat lényege, hogy bizonyos izom szakaszokat mélységesen dolgozzon.

Megértjük, hogy a guggolás fontossága kritikus, és hogy az emberek számára az egyik legnehezebb pont a párhuzam megtörése. Ezért hagyjuk neked ezt a sorozatot tippek a mély guggoláshoz és gyorsabban erősödjön meg a lába.

Mély guggolás - csípő

Amit meg kell válaszolni, hogyan kell csinálni. Sok esetben ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni. Legyen jó mély guggolás Az ideális pozícionálás eléréséhez sok áramfenntartási munka szükséges.

Nagyon fontos tudni, hogy mi a megfelelő helyzet a csípőjénél. Attól függően, hogy milyen szélességgel helyezzük el a medencét, amely a lábakat megfelelő szélességben fedi, ez segíthet abban, hogy jobban mély guggolás a szokásos mozgástartomány vágása miatt, mivel a csípő kinyitása sokkal könnyebb leengedni.

Mély guggolás - Boka

A rossz dorsiflexió akadályt jelent mély guggolás, mivel a térdeket nem lehet annyira előre tolni, hogy a farizom lejjebb essen. Különösen, ha nagy súlyú emelők vagyunk, az, hogy nincs lehetőségünk a térdeket előre ejteni a lábujjak mellett, jelentheti a különbséget a nagyobb vagy kevesebb súly emelése között.

---