4 trükk az éhezés nélküli fogyáshoz, amelyek nem rejtőznek a kamrádban
Nem minden arról szól, hogy kalóriákat számolj és öngyilkolj felüléssel. A fogyáshoz és a zsírégetéshez az étkezési szokásaink számítanak, mint amit végül a tányérra teszünk. Ezért fontos, hogy a fogyás érdekében kezdje el használni ezeket a trükköket.
2020. augusztus 12. a. Párizs
Ha az idei nyár célja a fogyás türelemvesztés nélkül, akkor segíthetünk. A jobb kezdéshez kezdje száműzze fejéből az étrendről és a fogyásról szóló hamis mítoszokat amelyek mérlegelik az eredményt, amelyet akkor kap, amikor a skálára lép. Cserébe, hogy abbahagyja a varázslatos méregtelenítő kúrákat, eltölti a napot a kalóriák számolásával és a fogyókúrával, amilyen gyorsan veszélyesek, olyan megoldásokat kínálunk Önnek, amelyek szinte anélkül, hogy észrevennék a fogyást, például felgyorsítják az anyagcserét, abbahagyják a gondolkodást, hogy A fogyáshoz éheznünk kell, és átalakítanunk kell fogyasztási szokásainkat és az asztalnál. Itt van az összes kulcs a megszerzéséhez.
1. Mérje meg saját kezével az adagok méretét
Nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az adagok mérete és aránya is. A tenyerével útmutatóként szolgál ahhoz, hogy megtudja, mikor eszel túl sokat. A tányér kiegyensúlyozása érdekében tartalmaznia kell egy tenyérnyi fehérje részt; szénhidrátforrás (nem egyszerű, például teljes kiőrlésű gabonafélék), ekkora az öklével és a zöldségekkel, annyi mennyiségben, mint két ököl. A zsírforrások a hüvelykujj méretéig csökkentik őket.
2. Igyon még vizet
És nemcsak azért, mert augusztusban vagyunk és melegek vagyunk, hanem azért is, mert ez a legegyszerűbb módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk naponta. Ezt megerősítette egy tanulmány, amely 18 000 ember étrendjét elemezte: azok, akik ttovábbi három pohár víz napi 250 kalóriát kevesebbet fogyasztott.