5 A jól rágás előnyei
Az étkezés öröm, amely szintén hoz testünk biztosítja a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat. A nem megfelelő étkezés azonban következményekkel járhat egészségünk számára, például rossz emésztés, túlsúly és egyéb eredetű rendellenességek. Ennek elkerülése és az ételek élvezése érdekében fontos nagyon jól rágni. Fedezze fel ebben a bejegyzésben a kulcsokat.
Bár a jól rágás nagyon egyszerű szokásnak tűnik, az az igazság, hogy sokan nem teszik ezt helyesen, és ennek következtében, amint azt már korábban említettük, emésztési problémákkal küzdenek, például hasi puffadás, puffadás, gyomorégés, érzés nehézség és székrekedés, többek között.
Javaslatok a jól rágáshoz:
- Adj magadnak elég időt. Ne egyél, amíg rohansz. Szánjon rá időt az evésre és a jó rágásra.
- Jól meg kell rágni, 20 és 50 között, bár a rágások pontos száma az étel szerkezetétől és az ember nyálmirigyeitől függ. Az ételnek teljes folyadéknak kell lennie, és el kell veszítenie az állagát.
- Várjon, amíg a rágás teljesen befejeződött, mielőtt újabb falatot venne.
- Fogyasszon nyugodt, csendes, zavaró tényezőktől mentes környezetben.
- Vágja az ételt apró darabokra, így jól rág, anélkül, hogy ilyen sokáig tartana.
- Alkalmazza a Mindfulness táplálás.