5 AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK, HA FERRER SEGARRA S-T ÚSZNÁL

Igen, igen, már a nyár közepén vagyunk! Elérkezett az ünnepek ideje, úszás az uszodákban, a folyókban, a strandokon ... és sokan vannak, akik egész évben az egészséges úszósportot gyakorolják. Nos, mindenkinek, a sportolóknak és azoknak, akik teljes mértékben élvezik a nyarat, olyan ételek sorozatát ajánljuk, amelyek kalóriatartalmú és energikus hozzájárulásuknak köszönhetően segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és élvezzük az energiával teli vizet.

Ne ússzon éhgyomorra. Az ideális az, ha megeszik könnyű emésztés 30–40 perccel az úszás megkezdése előtt és emellett töltse fel az akkumulátorokat úgy, hogy az edzés befejezése után körülbelül 15 vagy 20 percig szedi a megfelelő ételeket, de: mit csinálsz ajánlatos enni úszás előtt és után?

1) Gabonafélék

Ezek jelentik a lassan felszívódó szénhidrátok fő forrását, ezért ideálisak azok bevitelére úszás előtt és után, különösen, ha hosszú ideig több hosszúságú úszással akarja megtenni, hogy növelje az ellenállását. Reggel, beleértve néhány búzakekszet, egy tál zabpehely vagy teljes kiőrlésű pirítós a reggelin edzés előtt, mindig jó lehetőség. Ha délután fogsz úszni, evés után a mérsékelt mennyiségű rizs vagy tészta biztos siker.

2) Gyümölcsök

Egészséges snack bármilyen alkalomra, amelyet a hátizsákban kell tartania, amikor úszni megy. A gyümölcsök ideális táplálékot jelentenek edzés előtt és után, mivel nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el, és segítenek a jó hidratálás fenntartásában is. Ha robbanásveszélyes edzéseket fog végezni, például úszni nagy sebességgel, a friss gyümölcsben lévő egyszerű cukrok nagyszerűek lesznek, hogy elkerüljék a glükózszint csökkenését biztosítva a szükséges extra energiát. Később a banán tökéletes lehet, mivel ez az egyik legdúsabb káliumtartalmú étel, amely nélkülözhetetlen elektrolit az edzés utáni helyreállításhoz.

---