5 alacsony kalóriatartalmú recept egy könnyű vacsorához januárban Varangyok és hercegnők A VILÁG
- GÖRGŐK ÉS PRINCESSEK
Be kell látnod, hogy mibe kerül nekünk a rutin folytatása a karácsonyi túlzások után. Vissza a munkába, az iskolába, a tanórán kívüli tevékenységekbe, a sportba. valamint az étkezés jó szokásai.
A valósággal való kapcsolattartás nagyon nehéz első hete után vissza akarjuk szerezni azt az ideális súlyt, amelyet a karácsonyi ünnepek eldobtak egy marék könnyű recepttől, hogy megszüntessék a plusz kilókat anélkül, hogy lemondanának egy finom vacsoráról.
1. Saláta tacók csirkével és avokádóval
Ezzel az egyszerű és gyors kedves ropogós recepttel kezdjük. Először válassza le, mossa meg és szárítsa meg a leveleket egy jégsaláta. Rövid alatt Egy csirkemell kockára vágva ízesítjük Só, Bors Y fokhagyma por, és serpenyőben közepes lángon készre főzzük.
Végül távolítsa el a húst két avokádó és egy tálban krémesre törjük őket. Minden saláta levelét fedjük le egy réteg avokádóval, adjunk hozzá néhány evőkanál apróra vágott csirkét és egy teáskanálnyi kedvenc szósz (természetes paradicsomszósz, curry, pesto, chili.)
2. Tojással töltött paradicsom
A recept recept szerint ezt a vacsorát javasoljuk, amelyet könnyen elkészíthetünk, és amely nem tart tovább 30 percnél.
Csak le kell vágni a tetejét paradicsom és kanállal távolítsuk el a pépet és a magokat, tegyük tepsibe, törjük meg a tojás mindegyik paradicsomra, és csepegtessen egy csobbanással olivaolaj és egy csipetnyi só, bors.
20-25 percig sütjük őket az előzőleg 200 ° C-ra előmelegített sütőben, és kevéssel tálaljuk apróra vágott metélõhagyma fent és kíséretében pirítóskenyér.
3. Töltött csirkemell
Ahhoz, hogy ez a kis darab igazi étel és igazi beszélgetés receptje legyen, először keverje össze egy tálban 2 sajt, 250gr. spenót párolt vagy párolt, egy kis fazék főtt articsóka szív, Egy kicsit fokhagyma por, Só Y Bors.