5 ALAPETT ÉLELMISZER A SPORTOSOK ÉTLETÉBEN; Patxi Gimeno

  • sportosok

    Részletek Hagy egy megjegyzést Kapcsolódó cikkek

Tudjuk, hogy a változatosság íz, de ma összeállítottunk egy listát, és öt olyan ételre gondoltunk, amelyek nem hiányozhatnak egy sportoló teljes és kiegyensúlyozott étrendjéből. Vessünk egy pillantást, hogy megnézzük, mik azok.

1. Zab: a gabona gabonafélék, a szuper gabonafélék, és mint ilyen, minden sportoló és nem sportoló étrendjében jelen kell lennie. Ez az étel rostot, fehérjéket és szénhidrátokat biztosít számunkra.

Eleinte lehet, hogy ismeretlen számunkra, de nagyon különböző módon vehetjük fel étrendünkbe. Ha ötleteket szeretne, ezen a weboldalon több receptet találhat: zabpehely, zabpehely, kakaó és sárgarépa sütik, tönköly- és zabpelyhes piskóta, valamint zabkása.

2. Lazac: ez a hal amellett, hogy finom, kiváló fehérjeforrás és az Omega 3, egy telítetlen zsírfajta, amely elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez, mivel egyebek mellett védi testünket a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

Az emberi test nem képes más anyagokból előállítani az Omega 3-at, ezért fogyasztása nagyon fontos. A lazac mellett megtalálható olajos halakban, például szardella vagy szardínia, valamint néhány dióban, például dióban.