Vásároljon mikroelemeket, mire kell figyelni az foodspring® esetében
A DGE (German Food Society) a napi fogyasztását javasolja 5 adag gyümölcs és zöldség. Ha belegondol például napi alma, cukkini vagy bogyós gyümölcs fogyasztásába, mondhatja, hogy fedezi ezt az összeget? E tekintetben elengedhetetlen a vitaminok és ásványi anyagok elegendő bevitele testünk számára.
A mikroelemek mind nekünk, mind a tápanyagszállítás a legkülönfélébb módokon: akár az izomtömeg növelésére irányuló erőfeszítések során, akár a testzsír csökkentése érdekében. Ezenkívül a létfontosságú anyagok a test számos reakciójában vesznek részt. Fontos funkciójuk van a sejtosztódásban, és hozzájárulnak az idegrendszer normális működéséhez és a helyes energiaegyensúlyhoz.
Szinte az összes vitamin elengedhetetlen, vagyis a túléléshez szükséges, és táplálékkal kell megszerezni, mivel a testünk nem képes önmagában gyártani ezeket az anyagokat, ezért az élelmiszeren keresztül történő külső ellátásuktól függ. Az egyetlen kivétel a D-vitamin, amelyet napozással nyernek, és a K-vitamin, amely a bélflórában képződik.
Tartalomjegyzék
Mikor nő a vitaminok iránti igény?
A makrotápanyagok, vagyis a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok elsősorban az izomtömeg fejlesztésében vesznek részt. Azonban gyakran elfelejtjük a hordozóanyagok és mikroelemek, például ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek.
Ha kiegyensúlyozott étrendet követnek, és betartják a Német Élelmiszer Társaság napi ajánlásait, akkor nem szükséges bevenni kiegészítők vitaminok. A vitaminhiány egyéb tünetei vagy okai a következő esetekben fordulhatnak elő: megfázás vagy influenza, kiegyensúlyozatlan vagy vegetáriánus étrend, krónikus gyomor- és bélbetegségek vagy intenzív sportolási gyakorlat. Különösen a terhes nők esetében megfelelő ellátásnak kell lennie, pl. pl. folsav, amely garantálja a magzat jó fejlődését a méhben.
A helyes energiaegyensúly és a normál fehérjeszintézis érdekében elengedhetetlen a vitaminok és ásványi anyagok biztosítása, mivel ezek például segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől és fenntartják a tesztoszteron megfelelő szintjét.
Ami az izmokat illeti, ahhoz, hogy csúcsteljesítményükön hatékonyan tudjanak működni és megfelelő erővel bírjanak az edzésen, elegendő oxigénellátással kell rendelkezniük. A következő tényezők járulnak hozzá a vitaminok és ásványi anyagok gyors elvesztéséhez:
- Nagy terhelés
- Fokozott izzadás
- Nagy testtevékenység
Ha ezen okok miatt hiányzik az ásványi anyagok és vitaminok mennyisége, a makrotápanyagok normális egyensúlya nem tartható fenn. Testünk gyakran reagál ilyen helyzetekben fáradtság érzésével és kimerültség tünetei. Súlyos hiány esetén a test még súlyos fejfájással, görcsökkel (magnézium- és káliumhiány) vagy hasonló tünetekkel is reagálhat.
Aki általában vitaminhiányban szenved?
Minden tudományág sportolói akik kiegyensúlyozatlan étrendet követnek (kevés gyümölcs és zöldség, bár az olyan szervezetek, mint a Német Élelmiszer-társaság, ezeknek az ételeknek az 5 adagjának napi fogyasztását javasolják).