5 alapvető irányelv a lokalizált zsír megszüntetésére
Ez a legellenállóbb zsír, amely úgy tűnik, hogy hajlamos a testünk bizonyos területeire, és mozdíthatatlan marad, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végzünk. Sajnos nem lehet csak a bennünket érdeklő lipideket elégetni, de vannak olyan irányelvek, amelyek hozzájárulnak ehhez megszünteti a lokalizált zsírokat.
Ez fiziológiai kérdés. A zsírszövet eloszlik a testben, ahogy azt maga a genetika meghatározza. A férfiak nagyobb mennyiségű zsírt halmoznak fel a hasban, a derék oldalán és a háton, a nők pedig a derék, a csípő, a fenék és a belső comb területén.
Ha diétázunk és testmozgunk, testünk összehozza zsírtartalmait, bár igaz, hogy az "égés" nagyobb, ahol koncentráltabbnak tűnik. Távolítsa el a lokalizált zsírt igényel idő és türelem. Csak meghatározott esztétikai és/vagy műtéti kezelésekkel lehet viszonylag azonnal megszabadulni tőle. Tehát mit lehet tenni, ha a cél az a felhalmozódott zsír eltűnik?
Tippek a zsírlerakódások diétával és testmozgással történő kiküszöbölésére
Ha akarod e lokalizált zsírból Ami megmaradt, biztosítania kell, hogy testének fel kell használnia ezeket a tartalékokat a fizikai aktivitás és a saját alapanyagcseréje fenntartásához. Azok a gyakorlatok, amelyek egy bizonyos területre összpontosítanak, például a hasra, önmagukban nem csökkentik a terület specifikus zsírtartalmát, hanem építik az izmokat (zsírszövet borítja). Az étrend, a testmozgás és a fogyás egészséges kombinálásához kövesse az alábbi irányelveket:
1. Hosszan tartó aerob tevékenység
A futás, az úszás, a kötélugrás, a kerékpározás ... olyan sportok, amelyek nagy energiakiadással járnak, és amire a testének szüksége van a zsírtartalékok felhasználásához. Ahhoz, hogy ezek a tevékenységek hatékonyak legyenek, amikor megszünteti a lokalizált zsírt Legalább 30-40 percig kell tartania őket. Mint mondtuk, testünk arányosan égeti el a kalóriákat és a zsírt, de a folyamatos aerob tevékenység kimeríti az első energiatartalékainkat (amelyeket a táplálékkal a szénhidrátok biztosítanak), és testünknek nem marad más választása, mint az ilyen koncentrált zsírok felé menni.