5 alvási helyzet, amely csökkenti a hátfájást
Írta: DeCorredores Bejegyzés dátuma
Hátfájás áldozata vagy? Ne aggódjon, a lakosság körülbelül 80% -a szenved életében legalább egyszer hátfájástól.
Ezért szeretnénk megosztani néhány alvási helyzetet, amelyek segíthetnek a hátfájás csökkentésében.
1. Nyak- és felső hátfájás
Hogyan segít?
Aludj a hátadon súlyát egyenletesen osztja el testének minden részén .
Így kisebb nyomást gyakorol olyan lokalizált területekre, mint a nyak és a hát felső része.
A gerinc és a belső szervek összehangolásán is működik.
A trükk az, hogy hozzáadunk egy párnát a nyak és egy másik a térd támogatásához, ez segít fenntartani a gerinc természetes görbületét.
2. Fájdalom a gerinc mentén
Hogyan segít?
Ez jó alvási helyzet azoknak az embereknek, akik általában hason alszanak, és nehéz más helyzetben elaludniuk.
Tegyen egy párnát a has alá és a medence tetejére.
Ügyeljen arra, hogy vékony legyen, ne legyen vastagabb, mint 8/10 centiméter.
Ennek eredményeként képes leszel aludni, miközben a hasad alatti párnatámasz csökkenti a hátad nyomását.
Nincs eredmény? Próbálja meg eltávolítani a párnát a feje alatt.
3. Derékfájás
Hogyan segít?