5 alvási helyzet terhesség alatt
Az alvás az egyik legfontosabb tényező a baba kialakulása során. A terhesség alatti különböző alvási testhelyzetek segítenek a megfelelő formában, és az anya nem szenved a pihenés hiánya által okozott testi feszültségektől.
Írta Corina Gonzalez, 2018. április 12
Utolsó frissítés: 2018. április 12
A terhesség állapota az egyik legjobb tapasztalat, amelyet egy nő átélhet. A kocasüldők számára ez általában aggodalmakkal teli időszak. Az egyik leggyakoribb azzal függ össze, hogy melyik terhesség alatti alvási testhelyzet a legjobb.
Amint a baba nő a méhben, az alvás órája csökken. Bizonytalan, hogy mely testtartás alkalmas a pihenésre anélkül, hogy a kicsi bántódna.
Emellett az émelygés, a szorongás és a gyomorégés lehetetlenné teszi a pihenést a terhesség alatt. Emiatt ajánlásokat kell kérni arról, hogy melyik a legjobb testtartás a terhesség alatti alváshoz.
Alvó testtartások terhesség alatt
1.- A bal oldalon
Az orvosi szakértők azt javasolják, hogy a bal oldalon aludjanak. Ez elősegíti a vér és a tápanyagok keringését a méhben és a csecsemőben; emellett megkönnyíti a vesék számára a hulladék eltávolítását.
2.- Oldalt párnával
Oldalsó póz egy párnával a lábak között egyenesen tartja a gerincet, és elkerüli, hogy az egyik láb súlya a másikra kerüljön. Ha sokkal jobb a hosszú párnád; így támogathatja hasát és nagyobb biztonságot élvezhet.
3.- Félig ülő
Ez a helyzet megfelelő, ha gyomorrontása vagy gyenge emésztése van. Ennek a pozíciónak a támogatása jó párna; így sokkal kényelmesebb testtartás érhető el.
4.- Emelt csomagtartó
A másik legkényelmesebb helyzet az emelt csomagtartóé; A leginkább ajánlott, ha orrdugulása van, fulladás vagy gyomorégés van.
Ebben több párnát vagy párnát használnak a hát támogatására és megemelésére. Ez hosszú vízszintes helyzet után csökkenti a szédülést és ellazítja a testet.
„Ahogy a baba nő az anyaméhben, az alvás órája csökken. Hányinger és kellemetlen érzés jár azzal a bizonytalansággal, hogy a testtartás megfelelő-e a pihenéshez, anélkül, hogy károsítaná a babát "
5.- Láb fel
Folyamatosan görcsök, rossz keringés vagy a lábak vagy bokák duzzanata esetén az ajánlott testtartás a lábak párnákkal vagy párnákkal való megemelése. Ez megakadályozza a visszerek, szúrások és görcsök megjelenését.