5 Crossfit-gyakorlat az erőnléthez - Cross Nutrition Blog
Ritka az, aki manapság még nem hallott a crossfit-ről, amely az edzőterem és a testmeghatározás kedvelői körében elüt. Ez a tudományág egyesíti a súlyemelő gyakorlatokat, a tornát, a szív- és érrendszeri anyagcsere-edzéseket és más sportok mozgásait.
Ma elmondjuk, melyik az 5 legjobb crossfit gyakorlat, hogy munkába álljon és megszerezze azt az izmos és határozott testet, amelyet keres.
A Crossfitben leggyakrabban használt gyakorlatok
1. Zömök
Ez a gyakorlat a szabad guggolás saját testsúlyunkkal, más súly emelése nélkül, és ideális a fenék és a lábak erősítésére/tonizálására. A mozgás egy csípő meghosszabbítással és egy térd meghosszabbítással kezdődik (térd szét, hajlítsa vissza és csukja le a csípőt, amíg a csípő a térd alatt nem lesz), a befejezéshez visszatérünk a kiinduló helyzetbe.
Ehhez a gyakorlathoz elengedhetetlen a testtartás, ezért fontos a megtartása egyenes háttal, kinyújtott karokkal, a tekintet egyenesen előre, a has összehúzódott, és súlyát a sarkára koncentrálja.