5 edzés a testsúlycsökkentéshez a testtípusod szerint

Tudja meg, milyen típusú edzés felel meg legjobban az alakjának, és segít gyorsabban elérni az eredményeket.

Minden bizonnyal minden eddiginél többet hallottál a "körte vagy háromszög alakjáról", ezek nem mások, mint a női testek osztályozása, amelyek többnyire a fizikai jellemzőktől és a családi génektől függenek.

szerint

Azonban sokszor az alak javítása és egyensúlyának fenntartása érdekében a nők hosszú órás és megerőltető testmozgást végeznek eredmény nélkül. Erre tekintettel a Bodytech Sportorvosi Klub összeállította a listát 5 testforma, amellyel a nők rendelkeznek, valamint néhány edzési tipp az alak javításához és egészségének megőrzéséhez.

Edzés a test típusa szerint | Forrás: Diffúzió

Test "Körte alakú". Ezt a női testalakot keskeny vállak és kicsi mellkas jellemzi, az alsó rész érzékesebb, különösen a csípő, a fenék és a combok területe. Az ilyen típusú test megmunkálásához 45 percig ajánlott olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokat végezni, mint a gyaloglás és az elliptikus kerékpározás az edzőteremben, vagy a szabadban való kerékpározás, mivel ez lehetővé teszi a test alsó részének megmunkálását. a megnövekedett zsírmennyiség felhalmozódása.

Test "Téglalap alakú". A téglalap alakú testet általában a szimmetria hiánya jellemzi, mivel túl széles a válla és a csípője, és bár az alak sportos és karcsú, nincs olyan terület, amely kiemelkedne, ezért használja a lejtős vagy lépcsős futópadot. körülbelül 30 perc, mivel ezek olyan gépek, amelyek segíthetnek a test szimmetriájának megdolgozásában, emellett olyan gyakorlatok, mint a jóga, a Pilates, a súlyokkal végzett munka és a hastánc segítenek a has és a derék megmunkálásában.