Hagyja abba a merev diétákat (ezek nem működnek), és kezdjen odafigyelni a diétájára
Nem titok, hogy a divatos diéták nem működnek; legalábbis hosszú távon nem. Valójában a fogyókúra a súlygyarapodás következetes hírnöke, nem pedig a hosszú távú fogyás. Azok, akik elismerik, hogy ez igaz, gyakran gondot okoznak abban, hogy mit kell tenniük az egészséges élethez diéta nélkül.
Sokan felfedezik az intuitív étkezést, miközben egészséges életmódot folytatnak diéta nélkül. Az ilyen típusú diéta alapja az, hogy békét kössön az étellel, tiszteletben tartsa az éhség és a jóllakottság jeleit, amelyeket a test ad, és hagyja abba a diétát az optimális mentális és fizikai állapot fenntartása érdekében.
A legtöbb életen át fogyókúrázó embernek nem okoz gondot annak megértése, hogy nem hozza meg azt a boldogságot és egészséget, amelyet keresett. Első pillantásra az intuitív étkezés lazának és elvontnak tűnhet, és sokak számára rendkívül nehéz a teljes körű elkötelezettség, mert a diéta által korábban előidézett merevség elhagyása ijesztő lehet.
Tehát hogyan használja az ember azt a képességét, hogy intuitív módon étkezzen egy szerkezet megszokott kényelme nélkül?
A válasz az, hogy rugalmas struktúrát teremtsen az étkezési rutinjában. Emily Fonnesbeck bejegyzett dietetikus találta ki az étkezés „rugalmas struktúrája” kifejezést, ami azt jelenti, hogy megtalálja az intuitív étkezés befogadásának módját, kevésbé kemény strukturált útmutatással, nem fogadva el mindent vagy semmit, és így elkerülheti az érzelmek és viselkedés hullámvasútját, amely gyakran étrendet folytat.
Íme néhány tipp a fogyókúráról az intuitív étkezésre való áttéréshez, rugalmas kialakítással az étkezési rutinban és az életmódban.
Minden étrend jó?
Állítson össze egy listát a nem tárgyalható dolgokról a mindennapokra
Egy másik tanúsított dietetikus, Jessi Haggerty azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy készítsenek egy listát a nem tárgyalható napi feladatokról és viselkedésről. Ahogy naponta mossa a fogát, bölcs ötlet egy személyre szabott lista összeállítása azokról a dolgokról, amelyeket mindennap tesz, hogy vigyázzon magára. Haggerty szerint „a lista az egyes ügyfelektől függően változhat. Példa lehet erre: két liter víz elfogyasztása, egy adag leveles zöldség elfogyasztása, és vacsora után sétálni. A legfontosabb az, hogy ezek olyan dolgok, amelyeket hozzá lehet adni a naphoz, és nem azok, amelyeket el lehet vinni. Ezenkívül mindez segíthet az éhség és jóllakottság jelzéseinek jobb meghallgatásában ".
Legyen tisztában az éhség és a jóllakottság jeleivel