5 egészséges és alacsony kalóriatartalmú tapas
Közeleg a nyár, bizonyára sokan gondolkodnak a bikini működésén, és elveszítik azokat a plusz kilókat, amelyek a tél folyamán felhalmozódtak. Ezért hozzuk 5 tapas nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú, hogy kiegyensúlyozottan vigyázzon étrendjére.
1. Paradicsom és bazsalikom leves
Ideális huzat magunk felfrissítésére, amelyet hűtőben tarthatunk és megihatunk, ha másnap szeretnénk. Csak fél órát vesz igénybe az elkészítése, a kulcs: vegyen néhány érett paradicsomot, és tegye őket blankolásra, hogy jobban eltávolíthassuk a héját. Ezután felvágjuk őket, és egy edénybe tesszük a bazsalikommal, fokhagymával és kevés vízzel. Mindent összetörünk, és olívaolajat, sót és borsot adunk hozzá. > Paradicsom és bazsalikom leves recept
két . Öltözött burgonya
Kétségtelen, hogy ez az egyik csillag tapas a nyár aliñás burgonya, recept Cádiz tartományból. Elkészítéséhez ismét friss termékeket, például burgonyát használunk, amelyeket fel kell vágni és felaprítani, hogy felforrjon. Amikor kihűltek (kb. 20 perc elteltével az edényben), ízlés szerint hagymával, tonhalral, sóval, olívaolajjal és ecettel ízesítjük őket. > Öltözködés burgonya recept
3. Kuszkusz és grapefruit saláta
Ha a saláták unatkoznak, ez a tapa keleti ízével és összetevőinek kontrasztjával lep meg, és ne aggódjon, csak 15 percet vesz igénybe. Először a kuszkuszt felforralják, és ha kész, hagyják kihűlni. Ugyanakkor felaprítjuk a grépfrútot, a répát és a friss sajtot, a kuszkuszt pedig mindkettőbe tesszük ugyanabba a tálba, és megkeverjük. Most hozzáadjuk a vinegrettet, és hidegen tálaljuk. > Kuszkusz és grapefruit saláta recept
4. Makrélaöntettel töltött paradicsom
Még gyorsabb tapa, mint az előzőek, és extra adag zöldséggel! Kezdésként a paradicsomot félbevágjuk (jobb, ha nagyok és érettek), és a húst kanállal eltávolítjuk. Ez utóbbit egy tálba tesszük, apróra vágott zöldpaprikával, hagymával és makrélával. Minden jól elkevert, fűszerezett és olyan egyszerű, mint a paradicsom megtöltése. > Recept makrélaöntettel töltött paradicsomhoz