5 egészséges palacsinta recept - zabpehely palacsinta

recept

Búzaliszt nélküli zabpelyhes palacsinta és más egészséges variáció régóta divat. Rajongónak nyilvánítom magam nagyon egyszerű okból: édesek (de cukor nélkül), könnyen kitalálhatók és egészségesek is.

Egyébként Spanyolországban a palacsintát palacsinta néven ismerik. Itt vannak a linkek, hogy lássa, hogyan készítse elő őket:

Ma bemutatok 4 receptet a fitnesz palacsintákhoz, amelyek tökéletesek reggelire és ajándékba, hogyan lehet éjszakai változatot készíteni, bűnmentesen, szénhidrát nélkül.

Először tudni kell, hogyan készülnek a „fitnesz” zabpelyhes palacsinták a legegyszerűbb formában.

Recept egészséges zabpehely palacsinták készítéséhez

Tányér kenyér, sütemények, lisztek

Elkészítési idő 10 perc

Főzési idő 20 perc

Teljes idő 30 perc

Kalória 130 kcal

Hozzávalók

  • 1/3 csésze zabpehely
  • 4 tojásfehérje
  • Stevia ízlés szerint
  • Egy kis vizet
  • Fahéj ízlés szerint

Lépésről-lépésre kidolgozás

Ennyi, a gyakorlat - és a teflon serpenyő - teszi tökéletessé.

Most fogunk tenni egy kis kreativitást.

Zabpehely almás fahéjas palacsinta

Hozzávalók (egy fő részére)

  • 1/3 csésze zabpehely
  • 3 tiszta
  • 2 evőkanál mandulaliszt
  • 1 evőkanál chia
  • Egy kis vizet
  • Fahéj
  • 1 boríték Stevia
  • 1 alma

készítmény:
Vágja ketté az almát, és tegye egy edénybe vízzel. Hagyja 15 percig forralni, vagy amíg a pép megpuhul. A turmixgépben vagy a processzorban keverje össze a többi összetevőt, a fahéjat kivéve. Ne feledje, hogy a víz olyan, hogy a keverék ne legyen olyan nehéz, ezért a pontos mérőszám "szem sugár"

Amikor az alma megpuhult, kanállal távolítsa el a pépet, és adja hozzá a keverékhez. Keverjük össze és szórjuk meg ízlés szerint fahéjjal. Utolsónak hagytam, hogy megszerezzem az ideális "alma-fahéj" ízpontot.

Zabpehely palacsinta joghurttal és áfonyával (vagy bármilyen más gyümölccsel)

Hozzávalók: (egy személynek)

  • 1/3 csésze hengerelt zab
  • Két evőkanál görög joghurt
  • 4 tiszta
  • 1 teáskanál chia
  • 1/3 csésze áfonya (Egyéb lehetőségek: őszibarack, alma, eper ...)
  • Egy kis víz
  • 1 evőkanál vanília tejsavó fehérje