5 egészséges recept a fogyáshoz és a hízáshoz; sculo 2 hét alatt

hízáshoz

Manapság a túlsúly, de az izmok alatt mindenki aggodalomra ad okot. A vékony emberek intelligensnek tartják őket, mivel fogynak. Az egyik közeli barátom stresszt érzett, amikor néhány évvel ezelőtt túl kövér lett. Karcsú, de izmos akart lenni. Aztán előkészített néhányat egészséges receptek a fogyáshoz és az izmok gyarapításához 2 hét alatt őszintén segítettek neki elérni a kívánságát.

Végül megkaptam a recepteket, ráadásul személyesen is kipróbáltam ezeket a recepteket, hogy elveszítsem elhízásomat és izmokat szerezzek, és 2 hét múlva a legjobb eredményt értem el. Egyébként lehet, hogy szeretsz húst enni, de a hízás nem erre számít. Ha tudsz néhány egészséges receptet a húsról a fogyáshoz, akkor nem leszel boldog?

Valójában mindannyian megpróbálunk megszabadulni a túlsúlytól, de a legforgalmasabb életünk során nem tudunk a fogyásra összpontosítani. Másrészt egészséges ételeket szeretnénk fogyasztani, de sok közülük egyáltalán nem alkalmas a test számára.

Ha enni és az egészséges húsok listáját néhány speciális módon vezetni, ezek a diétás javaslatok nem segítenek túllépni rajta. Ezenkívül a rendszeres diétás ételek fontosabbak a zsírvesztés szempontjából. De az első feltétel az egészséges táplálkozási terv betartása. A felsorolt ​​egyszerű receptek a fogyás egészséges receptjeinek kategóriájába kerülnek.

Most a szuperkönnyű egészséges ételeket fogom elmagyarázni receptekkel. Nincs több beszélgetés, nézzük meg a zsírvesztés receptjeit.

1. Marhasaláta kelkáposztával

A saláta ragyogó elem, amely jelentősen segít a fogyásban. Ez a diéta az egyik legjobb elem a egészséges receptek a fogyáshoz és az izmok gyarapításához . A kelkáposzta egészséges zöld, amely sok szempontból támogató lehet. A kelkáposzta saláta jobb, mint bármely más zöldség.

Különböző típusú spenótot és zöldséget adhat hozzá az egyszerű ételek elkészítéséhez. Ha szereted a húst, elkészítheted a borjúsalátát.

Vannak, akik azt kérdezik tőlem, hogy mit egyek az egészséges vacsorához? Nagyon ajánlom nekik, hogy vacsorával egyék meg ezt a salátát. A zsírok és a tápanyagok egyensúlyának minősége.

Az egészséges saláta receptek ismerete segít felfedezni egy új ízt. Szüksége lesz az összetevőkre a saláta borjúhús készítéséhez.

# Hozzávalók

  • 4 csésze kelkáposzta, szeletelve
  • 2 csésze zöldség
  • 3 csésze sovány hús közepes főtt
  • 1 csésze apróra vágott pirospaprika
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál vörösborecet
  • Menj a la carte
  • 2 csésze brokkoli apróra vágva
  • 1 csésze reszelt sárgarépa
  • ½ sajt (opcionális)
  • ½ csésze hagyma, darálva
  • ½ evőkanál sült köménypor
  • 2 evőkanál citromlé
  • 2 fokhagymagerezd szeletelve
  • ½ evőkanál fekete bors por
  • 1 evőkanál méz vagy cukor
  • 2 evőkanál citromlé

# Előkészítés

1. Először meg kell találni a megoldást. Vegyünk egy nagy tálat, adjuk hozzá az említett olívaolajat, ecetet, citromlevet, köményport, fekete borsport, mézet/cukrot ugyanannyi mennyiségben.

két. Keverjük össze kanállal vagy kézzel, amíg az összes hozzávaló tökéletesen össze nem keveredik.
Tudja, hogy a kelkáposztát és a spenótot félig fel kell főzni.

Ha szeretsz nyers kelkáposztát, spenótot fogyasztani, akkor nem kell forralni, de a zöldséget apróra kell vágni, hogy igazi fűszeres ízt kapj. Egy zöldségszeletelő segíthet a kívánt méretre vágni az elemeket.

3. Most öntse a többi anyagot az oldatba. Keverje össze őket kézzel az elkészített oldattal, amíg az egész elemet tökéletesen be nem fedi.

A salátád készen áll a tálalásra. Nagyon előnyös előnyei vannak. Bár elkészítéséhez kelkáposzta szükséges, ez nem vegetáriánus étrendi recept.

Mivel ez extra testzsírt és húst éget jobban, hogy pótolja az ábrákon szereplő fehérje hiányát. Próbáld behozni az egészséges vacsorádat

két. Csirke és brokkoli leves recept

A csirke és a brokkoli leves szintén népszerű étel a súlycsökkentés érdekében. Az emberek csirke recepteket használnak a fogyáshoz, az egészséges étrend ötleteire gondolva. Alacsony kalóriatartalmú étkezésnek tűnik. El kell készítenie-

Hozzávalók

  • ½ kilogramm üreges, bőr nélküli csirke
  • 5 csésze csirke húsleves (csirke receptekhez)
  • 5 kis burgonya, hámozott (kockára vágva)
  • Egy nagy fej brokkoli
  • 1 hagyma, darált, 1 evőkanál kóser só
  • 1 evőkanál frissen őrölt fekete bors
  • ¼ csésze liszt
  • 1 csésze nehéz tejszín és 1 csésze sajt
  • 1 és ½ csésze aprított cheddar sajt, ½ csésze parmezán tejföl reszelve

Készítmény

1. Keverje össze a csirkehúslevest, a csirkét, a brokkolit, a fekete borsot, a burgonyát és a hagymát egy elég nagy tálba. Keverje meg, miután hozzáadta a borsot és a sót. Fél órán át tartsa, hogy jól megnedvesedjen.

két. Fél óra múlva főzzük meg a csirkét egy edényben. Tartsa lángon a tűzhelyet úgy, hogy a hő alacsony marad, és kb. 4 órán át főzzük. Próbáljon meg egy edényt használni, hogy a belső aroma ne jöjjön ki. Ez a főzési folyamat fokozatosan meggyöngíti a csirkét, égetés nélkül.