5 egészséges reggeli a munkába
Ha hajlamos reggelente maximálisan rohanni, és mindig az irodában reggelizik, akkor ezek az egészséges munkahelyi reggelik jól jönnek.
A munkahelyi reggelizésnek nem kell egyet jelentenie azzal, hogy kávézunk egy pár sütivel. Ha jól csinálod, sokkal többet reggelizhetsz teljes, finom és egészséges minden nap, még akkor is, ha nincs időd hazavinni. Javasoljuk, hogy öt egészséges reggelit vigyen munkába, ami ezt bizonyítja.
1. Zabkása
A teljes zab rostokban és antioxidánsokban gazdag gabonafélék. Ez is nagyon kielégítő, ezért jó lehetőség energikusan és egyáltalán éhezés nélkül kezdeni a napot. Elkészítéséhez csak néhányra lesz szükség 40 vagy 50 gramm zabpehely és egy pohár tej, növényi ital vagy víz. Általában egy fazékban készül, de mivel az ötlet az, hogy reggelizzen az irodában, csak a hozzávalókat kell bevinnie és a mikrohullámú sütőben kell megtennie. Ehhez öntsön egy választott folyadékot a zabpehellyel egy tálba, és tegye a mikro-be 2 percre maximális teljesítmény mellett. Vegye ki, keverje meg és tegye vissza pár percre, ha szükséges.
Fahéjat adhat hozzá, hogy édesebb íze legyen és/vagy ami a legjobban tetszik: gyümölcsdarab, dió, csokoládé, némi diókrém ... vegye el a fantáziáját!
2. Joghurt gyümölcsökkel
Csak natúr joghurtra lesz szükség hozzáadott cukor nélkül (lehet növényi), kedvenc gyümölcsei (banán, eper, őszibarack, áfonya, kivi ...) és egy önnek tetsző öntet, például dió, étcsokoládé chips több mint 70% kakaó vagy mogyoróvaj. Ahhoz, hogy már elkészüljön, és amint megérkezik, kezdje el inni, érdemes egy korsót használni, és az összetevőket úgy rétegezni, hogy az ízek keveredjenek. Szorosan csukja be, tárolja a hűtőben, amíg nem megy dolgozni, és voila!