5 egészséges reggeli - Hozzon létre egészséget - Egészséges szokások
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A szakértők nem fáradnak el attól, hogy figyelmeztessenek rá. És az, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, és az, amit reggelire eszel, meghatározza azt a hangulatot és energiát, amely a nap hátralévő részében lesz. De ez nem csak a wellnessről szól, hanem az egészségről is. lehetséges enni felelősségteljes, gazdag és egészséges módon. Megmagyarázzuk, hogyan.
Öt reggeli, amelyet az egészsége értékelni fog
Íme néhány ötlet. Ezen menük egyike sem lehet szigorú vagy fix, de cserélhet néhány elemet.
Első reggeli
Három elemből állna:
- Grapefruit vagy narancs. Megszokta a narancslevet? Nos, felejtsd el. Ez egy cukorbomba, amely az évek során cukorbetegség kialakulását okozhatja. Miért? Nos, miért hagyja az összes rost magában a narancsban, és csak a szegmensekből származó cukrot fogyasztja. Ha a nap első étkezésében eszi, nagyon káros lehet a testére. Inkább vegye be az egész gyümölcsdarabot, akár egy narancsot, akár egy grapefruitot.
- Pirítós pulykával. Egy kis pirítós némi paradicsommal, kevés olaj és egy szelet pulyka energiát ad a reggeli átvészeléséhez. A kenyér jó adagot is ad hidratál. Törökország viszont hoz egy kicsit fehérje, nélkülözhetetlen az erő. És az olaj tiszta telítetlen zsír, sok mikroelemet és tartalékot fog biztosítani számodra.
- Zöld tea. A legjobb, ha apránként felébredsz. Nagyon jó is hibakeresés a tested.
- A természetes joghurt. A lista utolsó eleme. Tejtermékek amelyek segítenek a csontjaiban és fehérjéiben energiát adni.
Második reggeli
Ez egy kicsit más lenne.
- Fahéjjal vágott narancs. Tipikus marokkói desszert, amely ebben az esetben tökéletesen passzolna hozzád rost, antioxidánsok és egy ellenőrzött adag cukrot. Felébreszteni az agyad és aktiválni a tested.
- Kukoricapehely hozzáadott cukor nélkül, tejjel és néhány dióval. Jó mennyiségű energia. Ezenkívül valami különösen egészséges. A dió zsírjai nagyon jót tesznek a szívének. A tej és a kukorica pedig nagyon alacsony cukortartalommal ad energiát.
A helyettes érdekes lehet a zabpehely, amíg ízlik az íze. És ha meg akarja találni a kiegészítés a méréshez kipróbálhatja a főzőbanán.
Harmadik reggeli
Menjünk most egy valamivel könnyebb javaslat, abban az esetben, ha Ön egyike azoknak, akiknek reggel zárt a gyomra.