5 egészséges szokás tovább élni, Harvard szerint - Vida Sensata
Készítette: Vida Sensata
A rangos egyetem felfedezte, hogy az egészséges életmód fenntartása kulcsfontosságú lehet a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák megelőzésében és a hosszabb
Öt egyszerű egészséges szokás fenntartása meghosszabbíthatja az emberek életét, valamint megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot - derül ki a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola új tanulmányából.
A kutatást a rangos British Medical Journal tudományos kiadványban tették közzé, és ez egy hasonló 2018-as kutatás folytatása és kiterjesztése, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos szokások követése az évek során kedvez a hosszú élettartamnak, vagyis növeli a várható élettartamot.
Milyen szokásokat emlegetnek a Harvard tudósai? Egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, egészséges testsúly fenntartása, túl sok alkoholfogyasztás és nem dohányzás.
A kutatók 73 196 nő 34, illetve 38 366 részt vevő férfi 28 éves adatait elemezték. Az étrendet magas pontszámmal határozták meg az „Alternatív Egészséges Étkezés Indexén” vagy az AHEI-n az angol rövidítés miatt; rendszeres testmozgás, napi legalább 30 perc mérsékelt mérsékelt vagy erőteljes tevékenységtől; az egészséges testsúly 18,5-24,9 kg/m2 testtömegindexként; és mérsékelt alkoholfogyasztás, naponta legfeljebb egy ital, férfiaknál legfeljebb két ital.
"Az egészségesebb életmód alacsonyabb kockázattal jár a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség, valamint a halálozás kockázatával, a teljes várható élettartammal és az e betegségektől mentesen töltött évek számával együtt" - mutat rá a tudományos dokumentum. A rangos magas tanulmányok házának kutatói szerint „ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az egészséges életmód népszerűsítése hozzájárulna az egészségügyi terhek csökkentéséhez azáltal, hogy csökkenti a többszörös krónikus betegség kialakulásának kockázatát, mint például a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség, és kiterjeszti a betegségmentességet. várható élettartam ".