A mítosz, miszerint nem eszik éjszaka a fogyásért - Wellness Blog

eszik
Vannak, akik ezt gondolják ha fogyni akar (vagy nem hízni) tanácsos abbahagyni a vacsorát, vagy korán vacsorázni. Ezen elmélet szerint, ha lefekvés előtt eszel, mivel utána nem fogsz edzeni, a tested ezeket a kalóriákat közvetlenül a zsírban tárolja, ami hízik. A logikus következmény az, hogy ha nem eszik éjszaka, akkor lefogy. Logikus, igaz? Hát nem. Hogy mítosz. Megmagyarázzuk, miért.

1º- Nem fogy az éjszaka? A kalóriák nem ismerik az órákat

Amint azt már a blogon kommentáltuk, a súlygyarapodás vagy -vesztés nagyon egyszerű logikára reagál: ha több energiát költesz, mint amennyit eszel, akkor lefogysz, és ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit égetsz, hízol. De erre nincs ütemezés. A nap folyamán elért teljes energia-hozzájárulás számít az adott időszak energia-kiadásainak szempontjából. Nem számít, hogy egy vagy másik pillanatban megkapta a kalóriákat.

2º- A tested akkor is fogyaszt kalóriát, ha alszol

Az elfogyasztott kalóriák nagy részét testünk működésének fenntartására fordítjuk. Az agyunk nagy energiafogyasztó, és az anyagcserénk többi része is. Például egy aktív ember tökéletesen felhasználhatja a kalória 2/3-át csak az anyagcseréjéhez. Ezek az adatok ellentmondanak annak a hamis elképzelésnek, miszerint az alvás nem fogyaszt kalóriát, és ezért lefekvés előtti étkezés nagyobb hízást eredményezne.

3º- Az a fontos, hogy mit eszel

Az éjszakai étkezés problémája abból származik, hogy mit eszel. Sokan napközben elhanyagolják étrendjüket (mert nagyon elfoglaltak), és amikor vége a napnak, nagyon éhesek. Az éhezés önmagában nem rossz, de ennek következtében a gyors és kalóriatartalmú ételek kiváltsága az egészséges és kiegyensúlyozott ételekkel szemben. Ha nagyon éhes vagy, nincs kedved előkészíteni semmit, inkább sütiért, chipsért vagy bármiért ugrálsz, ami azonnali elégedettséget nyújt. Van a probléma.