5 Egészséges szokások azoknak az embereknek, akik fogynak és fenntartják a kiegyensúlyozott testsúlyt Testharmónia
A szokások megfelelő megválasztása az, ami miatt úgy élhet, ahogy igazán szeretné.
Jó reggelit fogyni
Kutatások kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, statisztikailag 4,5-szer nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, másrészt azok, akik reggeliznek, általában kevesebbet esznek egész nap.
Ez a testünk működésével magyarázható: ha általában túl sokat eszünk éjszaka, amikor a működéséhez már nincs szüksége energiára, a szervezet zsír formájában tárolja a felesleges ételt.
Ha keveset eszünk a reggelinél, akkor mintha azt mondanánk a testünknek, "hogy nincs elég étel számunkra", következésképpen az anyagcserénk csökken, hogy szembenézzen ezzel az esetlegességgel, vagy ahogy én hívom "racan módba" megy. Másrészt reggel egy jó reggeli elfogyasztásával jelezzük a test számára, hogy elegendő energiánk van a napi tevékenységek elvégzéséhez, vagyis az anyagcserénk aktiválódik, ha jó reggelit fogyasztunk.
A következő egészséges reggelit javaslom:
- Rizs puding zabpehely
- Kókuszos zabpehely öröm
- Szezonális gyümölcs
- Amarant vagy tönköly kenyér pirítós avokádóval és reszelt gyömbérrel a tetején
A fogyáshoz kapcsolja ki a tévét
Kevesebb kalóriát éget el olvasás vagy akár alvás, mint a tévénézés. A tévénézés azon kívül, hogy mozgásszegény életmódra hív minket, étkezésre ösztönöz minket a számunkra stratégiailag megtervezett hirdetések miatt, még akkor is, ha nincs étvágyunk. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek 30-70 százalékkal többet esznek tévénézés közben.
A spanyolok 91% -a fő vagy másodlagos tevékenységként napi átlagosan 3 órán keresztül nézi a televíziót, amikor ezt elolvasom, meglepődöm, amikor sok betegem azt mondja, hogy nincs ideje semmire.