5 egyszerű gyakorlat az ULB Sport propriocepciójának működéséhez

Talán az egyik legfontosabb kifejezés, amelyet tudnia kell, ha a a triatlonok jelentik a sportos kihívást, a propriocepciót. Ez a védekező mechanizmus bizonyos testmozgások ellen, amelyek sérülést okozhatnak egy bizonyos ízületben. Arra koncentrálnak, hogy felkészítsék a testedet az izmok vagy az ízületek igényes helyzeteire.

Kb egy olyan típusú gyakorlat, amelyet minden futónak tartalmaznia kell az edzés során. Mivel az állandó munka segít megerősíteni a láb és a mag izmait, és technikát szerezni a versenyen.

Ha ki akarja képezni propriocepcióját, A gyakorlatban csak ezt az 5 egyszerű gyakorlatot kell végrehajtania, hogy az edzőteremben működjön:

5 egyszerű gyakorlat a propriocepció működéséhez:

Egyensúly a propriocepcióban

Feküdjön arccal lefelé a fit-ballon. Próbálja megtartani az egyensúlyt, támogatva a kezek minimális súlyát. A tenyerét ne érje a talajhoz. Miután elérte, kezdje el mozgatni a lábait, mint egy függőleges olló. Kerülje a térde hajlítását, és továbbra is ellenőrizze az egyensúlyát.

Gyakorolja az alsó testet

Ha szem elől tévesztette a fit-labdát, álljon fel, tartsa a törzsét egyenesen. Támassza az egyik lábát a labdára, és tartsa egyensúlyát a másikon a földön. Ez a láb lesz felelős a továbbjutásért hátulról előre három helyzetben. Ajánlott tartsa a pozíciót 30 másodpercig. csináld újra a másik lábbal.

---