5 egyszerű módja annak, hogy EGÉSZSÉGES DIÉTA legyen az LDF családban

• RÉSZVÉNY

A legutóbbi étrendi irányelvek holisztikus megközelítést javasolnak az egészséges táplálkozáshoz, például a kalória csökkentését, az adagok méretének szabályozását és táplálóbb alternatívákat - például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej és tejtermékek.

Öt egyszerű módot osztunk meg családja számára, hogy megfeleljen az ajánlott irányelveknek:

1. Csomagoljon egy snacket tápanyag-sűrű ételekkel - Ha táplálkozó snack van a keze ügyében, amikor elfoglalt vagy távol van otthonról, remek módszer az egészségesebb táplálkozásra. Csomagolhat egy sajtbotot gyümölccsel, vagy előző este lefagyaszthat egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, és gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kísérheti.

1. Kezdj kicsiben, de gondolkodj nagyban - Próbáljon megfelelni az öt élelmiszercsoportra vonatkozó ajánlásoknak, és csökkentse a szilárd zsírokból és hozzáadott cukrokból származó só és kalória fogyasztását. Cserélje ki a szódát tejjel a maximális táplálkozáshoz, kevesebb kalóriával. Sétáljon egy kicsit minden nap, és hamarosan eléri fizikai céljait.

---