5 élelmiszer-táplálkozási szakember nem tanácsolja a fogyást
Ami a fogyást illeti, nem minden megy. Vannak olyan ételek, amelyeket úgy gondolunk, hogy segítenek nekünk a célunkban, de a valóságban még maguk a táplálkozási szakemberek sem tanácsolják őket. Figyelmes, mert néhány kedvenced szerepelhet ezen a listán.
Bármely ételnek helye lehet az étrendünkben, nem kell teljesen megvonnunk magunkat senkitől. A probléma az, hogy mikor célunk a fogyás, Tehát sokat kell mérsékelni a fogyasztásukat, vagy valamennyit meg kell szüntetnünk, legalább egy ideig. Ez az táplálkozási szakemberek, akik kidolgozták a NEEDNT élelmiszerlistát, azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket általában egészségesnek tartunk, de valójában nem nyújtanak nekünk minőségi tápanyagok és nem tanácsolják a fogyókúrát. Inkább akadályozzák a célunkat, mivel gyakran tartalmazzák telített zsírok, finomított olajok és hozzáadott cukrok. Ezért elengedhetetlen, hogy mindig elolvassuk a címkét minden alkalommal, amikor vásárolni megyünk.
Ez az élelmiszer rangsor, amelyet a táplálkozási szakemberek nem javasolnak a fogyáshoz, összesen 49 termékből áll. De lecsökkentettük az öt, amely leginkább lekötötte a figyelmünket. Megmondjuk, miért nem ajánlottak, és hogyan cserélheti ki őket.
1. Vaj: növelheti a "rossz" koleszterinszintet
Igaz, hogy a vaj nem rossz, ha mértékkel fogyasztjuk, valójában sokkal egészségesebb, mint a margarin. Ha azonban fogyni akarunk, akkor a szakértők azt javasolják, hogy egy ideig csináljunk anélkül. Telített állati eredetű zsírokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az LDL (a "rossz") koleszterinszint növekedéséhez.
Hogyan pótolhatja? Vaj helyett használjon extra szűz olívaolajat (EVOO), mivel ez egészséges növényi zsír. Természetesen, ha fogyni akar, próbáljon meg napi két evőkanálnál többet bevenni.