5 erősen ajánlott mag a kerékpárosok étrendjében

ajánlott

Az edzés, a pihenés és az étkezés a kerékpáros és bármely más sportoló felkészülésének három alappillére. Ebben a cikkben ötöt fogunk látni magvak nagyon érdekes táplálkozási tulajdonságokkal, és amelyet minden sportolónak tartalmaznia kell étrendjében.

A len- és a chia-mag egyaránt szuperélelmiszernek számít, mivel az alapvető tápanyagok magas koncentrációban vannak.

Lenmagot

Szuperételnek számítanak. A szuperélelmiszerek azok, amelyek összetételükben nagy mennyiségű nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak.

Ebben az esetben a lenben magas az omega 3 és az omega 6 zsírsavtartalom, ami nagyon jó a magas koleszterinszint megelőzésében.

Nagy mennyiségű rostja is van, így nagyon jó étel a bélrendszerünk számára. Tudományosan is bizonyított, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely megakadályozza a rák kialakulását.