5 étel a bélflóra újratelepítésére - Jobb az egészséggel
Általában nem tulajdonítunk nagy jelentőséget a beleknek és mégis, a kiegyensúlyozottan nem működő bélflóra a méreganyagok forrása.
Ezenkívül megakadályozza, hogy az elfogyasztott ételből megfelelő tápanyagokat asszimiláljuk.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan szabályozhatja a bélműködést és természetes módon újratelepítheti a flórát az étrendben lévő néhány alapvető probiotikus ételnek köszönhetően.
Ajánlások a bélflóra újratelepítésére
Probiotikumok
A probiotikumok élelemben található élő baktériumok amelyek természetes erjedési folyamaton mentek keresztül.
Ezek a mikroorganizmusok hozzájárulnak immunrendszerünk megerősítéséhez és a bélflóra helyreállításához.
Napi fogyasztása segít jelentősen javítani néhány egészségügyi problémán:
- Székrekedés
- Gáz és puffadás
- Duzzadt has evés után
- Crohn-betegség
- Irritábilis bél szindróma
Joghurt
A joghurt olyan étel, amely nagyon egészséges lehet, ha nem vagyunk laktóz-intoleránsak. Bár vannak laktózmentesek is.
Ez is egy nagyon természetes étel ha otthon magunk készítjük el, és így kerüljük a színezékeket, aromákat és cukrokat amelyeket kereskedelmi ízesítésű joghurtokhoz adnak.
Az otthoni elkészítés lehetővé teszi számunkra, hogy minden tulajdonságából profitáljunk, minőségi tejet válasszunk és pénzt takaríthatunk meg. Ráadásul íze finom, és jó a bélflóra újratelepítése.
Kefir
A kefir még egészségesebb és emésztőbb, mint a joghurt, mivel élő fermentekben gazdag és kevesebb laktózt tartalmaz.
Íze kissé savas, de egy kevés mézzel vagy agavé sziruppal lágyíthatjuk.
A kefir egy élő gomba, amelyet tejbe kell fektetnünk (tehén, kecske, juh stb.).
24 vagy 48 óra elteltével leszűrjük, elfogyasztjuk az italt vagy lefagyasztjuk a hűtőszekrényben, és a gombát ismét tejjel tesszük erjedni.
Fontos megjegyezni, hogy Vannak emberek, akik nem tolerálják jól a laktózt, ugyanakkor jól emésztik az erjesztett tejtermékeket.