Harap a fogyásért Legfrissebb hírek
A felhalmozott súlyfelesleg elveszítéséhez és nem kell visszanyerni, nem csak az a fontos, hogy mit eszel, hány kalóriát tartalmaz és mennyit eszel. A kezelés sikeressége szempontjából fontos a szánkba adagolt adagok méretének figyelemmel kísérése is.
Ettél már öt perc alatt, akár ünnepnapokon vagy hétvégén is, amikor több idő és nyugalom van az étkezésre, vagy felfaltad az asztalra tett ételeket anélkül, hogy tudnád is, mit ettél? Kényelmes ezt a szokást kijavítani, mert amellett, hogy megfosztja magát az ételkóstolás örömétől, a helytelen étkezés hosszú távon emésztési rendellenességekhez és a kívánatosnál nagyobb kalóriabevitelhez vezet.
"A kiegyensúlyozott étrend egyik szabálya a megfelelő táplálkozás, vagyis a lassú leülés, a jó rágás és az étel megkóstolása" - mondja Josefina Valbuena táplálkozási szakember, aki ésszerű méretű ételdarabok elfogyasztását és megfelelő aprítását javasolja., "Ahelyett, hogy lenyelnénk az ételt, alig érintkezve a fogainkkal és az ízlelőbimbóinkkal".
„Meg kell próbálnunk rendszeresen és nyugodtan, feszültség nélkül és elegendő időnként enni; a híres üzleti ebédek ritkán nyújtanak jó emésztést, inkább sok benzint és némi égést ”- mondja Magda Carlas táplálkozási szakember, az Egészséges szeszélyek: 50 öröm, amelyet megengedhet magának bűnösség érzése nélkül című könyv szerzője.
"Arra kell gondolnia, hogy az evésre fordított idő jó befektetés az egészségére" - mondja Carlas, aki hozzáteszi, hogy "bár kissé unalmasnak tűnik, a rendszeresség az egyik olyan tulajdonság, amelyet testünk leginkább értékel." A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy „a napi étkezéseket mindig egy időben készítsék el, és ha lehetséges, a vacsorát ne essék túl későn. A menetrendben szereplő bizonyos sorrend többek között a megfelelő étkezési magatartást és a jó emésztést segíti elő ".