5 étel a finom hajért - A haj egészsége
Ha megvan a jó haj és helytelenül bánnak vele, kiegyensúlyozott étrenddel megerősíthető, hogy minden egészségét helyreállítsa. Hogyan? Olyan ételek kiválasztása, amelyek olyan aktív összetevőket tartalmaznak, amelyek a lehető legtermészetesebb módon táplálják a hajat.
A nap, a szél, a szennyezés elősegíti a haj mindennapi rossz kezelését, ami gyengébbé és szárazabbá válik. Ennek elkerülése érdekében speciális tápanyagokat építenek be, például ásványi anyagokat, aminosavakat, zsírsavakat és vitaminokat.
1 Búzacsíra
- Ez a gabonafélék gazdag aminosavakban, B-vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban. Ez az összetevő nemcsak megerősíti a hajat, inkább megőrzi, megakadályozva törékennyé válását és vitalitásának elvesztését. Ez a gabona ideális a hajhullás megelőzésére, ugyanakkor rugalmasságot és fényt nyújt.
- A folsav gabonafélék, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, narancslé és búza révén nyerik. Omega 3, olívaolajban, csokoládéval együtt, zsálya és a bazsalikom szerepet játszik antioxidáns a polifenolok jelenléte miatt. A haj egészségéhez elengedhetetlen és mandulában található magnézium aktiválja a haj egészségéhez fontos enzimatikus reakciókat.
2 eper, málna és piros bogyós gyümölcsök
- Ezek a gyümölcsök természetes antioxidánsokat, valamint C-vitamint tartalmaznak, amely megakadályozza a szabad gyökök hatását, amelyek általában a bőr és a haj öregedésének eredetét jelentik.
- Forrásával vitaminok a B csoportba, mint pl vitamin B6, niacin, riboflavin, pantoténsav vagy folsav. - Erős antioxidánsként és természetes gyulladáscsökkentőként hat. Egy csésze eper 21 gramm mangánt tartalmaz
3. A halak
- Ez a hús nemcsak a megfelelő hajnövekedéshez nélkülözhetetlen fehérjéket, hanem ásványi sókat, például cinket, jódot és magnéziumot is biztosít, amelyek nélkülözhetetlenek a keratin (a haj ellenállásának növeléséhez szükséges természetes anyag) kialakulásához.