Előételek kevesebb, mint 100 kalóriához (2. rész) - Funiber Blogok - FUNIBER - Funiber Blogok - FUNIBER
Ha egy kis snacket szeretne fogyasztani a főétkezés előtt, próbáljon alacsony kalóriatartalmú és alacsony nátriumtartalmú ételt készíteni, íme egy lista azokról az alternatívákról, amelyek hosszú távon az egészségének veszélyeztetése nélkül szolgálják fel önmagát. . Minden előétel könnyen elkészíthető, és csak néhány összetevőt igényel. És ne feledje: kerülje a csomagolt snackeket, vigyázzon az egészségére.
Nyolc sárgarépa Hummusszal
Ha úgy érzi, hogy gyorsan harap, nyolc kis sárgarépát adhat hozzá, és 2 evőkanál csicseriborsópürével kísérheti őket. A sárgarépa kiváló A-vitamin és béta-karotin forrás, míg a hummus fehérjét biztosít. Megvásárolható konzervben, a sárgarépa kényelmes, és sokféle hummus áll rendelkezésre.
Telített zsír: 0,4 g
Nátrium: 210 mg
Koleszterin: 0 mg
Almaszeletek mogyoróvajjal
Az édes és a sós keverése bevált módszer a vágy kielégítésére. 3/4 csésze alma szeletet, és minden szeletre kenjen egy vékony réteg sótlan mogyoróvajat. Ha közel akar lenni a 90 kalóriabevitelhez, legfeljebb 2 teáskanál mogyoróvajat használjon.
Telített zsír: 0,8 g
2 mg nátrium
Koleszterin: 0 mg
Joghurt napraforgómaggal
Keverjen össze egy teáskanál napraforgómagot 1/2 csésze sima zsírmentes joghurtban. A magok hozzáadják az ömlesztett mennyiséget, de csak 19 kalóriát. A joghurt jó fehérjeforrás, és az egész snack kevesebb, mint fél gramm telített zsírt tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy sózatlan napraforgómagot használjon, különösen, ha megpróbálja szabályozni a nátrium mennyiségét.
Telített zsír: 0,26 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg
Zsírtalan görög joghurt mézzel
A görög joghurt extra krémes állagú és magas fehérjetartalmú. Csak 1/2 csésze sima, zsírmentes görög joghurt 12 g fehérjét tartalmaz, amelyek segítenek megtelni. Adj hozzá egy teáskanál mézet, és az egész snack 84 kalóriát eredményez. A legjobb az, hogy úgy érezheted, mintha desszertet eszel.
Telített zsír: 0 g
Nátrium: 53,5 mg
Koleszterin: 0 mg
Fele sült burgonya mártással
A mikróban sült burgonya könnyű snack, amely nem kalóriákkal, hanem C-vitaminnal van tele. A közepes méretű sült burgonya fele 80 kalóriát tartalmaz, ami megtartja a bőrt, mivel tele van tápanyagokkal. Kenjen el egy evőkanál szószt a kívánt íze tetejére, ügyelve arra, hogy ne növekedjen jelentősen a kalória mennyisége.
Telített zsír: 0 g
Nátrium: 124 mg
Koleszterin: 0 mg
Fagyasztott joghurtos szendvics
A zsírmentes fagyasztott joghurt egészséges alternatívája a fagylaltnak, és cukormentes fajtákat könnyű megtalálni. Próbáljon elkészíteni egy "Froyo" szendvicset két evőkanál zsírmentes joghurttal két négyzet graham keksz között. Még fagyasztott csokoládé joghurttal is csak 84 kalóriát fogyaszt.