5 étel, amely csökkenti az édesség utáni vágyat - Jobb egészséggel
Édesség utáni vágy elég gyakori. Egyfajta mechanizmus előtt állunk, amelyet az agy használ a feszültség enyhítésére, és megtalálja a szerotonin és a dopamin pillanatnyi és röpke adagját, amellyel jólétet tapasztalhat.
Ez a viselkedés azonban problémává válhat. Különösen akkor, ha kényszeressé válik, és elkezdünk hízni.
Ezek az ételek nem biztosítanak tápanyagot testünknek. Gyorsan tartalékokká és következésképpen zsírossá válnak.
Hasonlóképpen nem hagyhatjuk figyelmen kívül az egészségünkre gyakorolt hatását, például a vércukorszint ebből következő egyensúlyhiányát.
Ennek az igénynek a csökkentése a kétségtelenül a szorongás kezelésének megtanulása. Ezekben az esetekben mindig tanácsos szakértői és szakmai segítséget kérni.
Kiegészítő módon hasznos lesz tudni, hogy milyen ételek csökkenthetik az édesség utáni vágyat.
Multidiszciplináris megközelítés alkalmazása szorongásunk kezelésében kétségtelenül a legjobb stratégia.
Édes szorongás miért van?
Szorongásunk szereti az édességet. Továbbá, ha cukrokban, telített zsírokban és finomított lisztekben gazdag étrendet fogyasztunk, előfordulhat, hogy a hangulatunk romlik.
Ennek oka az, amire korábban rámutattunk: a cukorka dopamint termel, ezáltal egy nagyon intenzív agyjutalmazási rendszert alakít ki. Fogyasztása jó közérzetet eredményez számunkra, de ez a jólét nagyon rövid, amellyel azt találjuk, hogy újra el kell fogyasztanunk.
- Valójában számos klinikai vizsgálat mutatja be ezt a kapcsolatot. Például az Egyesült Államokban, a Princeton Egyetemen végzett tanulmányok ezt megmagyarázzák miután több órán át elfogyasztottuk az édességet, agyunk elvonási állapotba kerülhet hasonló minden függőhöz.
Ezen élelmiszerek titka, amelyet alább kiemelünk, egy nagyon egyszerű tényben rejlik: természetes és nem addiktív édességet adnak nekünk.
Egyesek egészséges cukortartalmuk miatt, mások pedig más típusú édes ízű tápanyagok miatt, de végül is mindegyikük van az édesség utáni vágy csökkentése.
A glükózszint folyamatosan változik, emiatt cukorcsúcsokra lehet szükségünk, amelyeket ezekkel az ételekkel ellensúlyozni fogunk.
1. Fahéj
Ez a meglepő fűszer, amelyet a 2-es típusú cukorbetegség természetes kezelésében használnak, csökkenti a vércukorszintet és késlelteti a gyomor kiürülését.