Diéta 10 tipp a túlzások utáni helyreállításhoz - La Nueva España
Néhány alapvető szabály betartásával pár hét elegendő a test táplálkozási egyensúlyának helyreállításához
Hírek mentve a profilodba
Kiegyensúlyozott étrend, kulcs a normál Getty Images visszatéréséhez
A pszichológusok között nincs egyetértés abban, hogy van-e nyaralás utáni depresszió vagy sem, de az egyértelmű, hogy a vakációnak gyakran vannak olyan mellékhatásai, amelyek nem éppen segítenek abban, hogy jól érezze magát. Nem csak valamilyen súlygyarapodásról van szó, ami szinte elkerülhetetlen. Kellemetlen érzéssel kell kiegészítenünk, hogy a test sok hete bulizik, hogy nincs formában. Az ünnepek gyakran túlzásokkal járnak nál nél kalória-, zsír-, cukor-, só- és alkoholfogyasztás és szinte mindig testedzési hiány, és ez megmutatja. Ezenkívül mit nem vettek észre a nyári szünetben, amikor a normális szintre való visszatérés alattomos módon idegesítővé válik? Nincsenek mágikus képletek, amelyek azonnal megváltoztatnák a dolgokat. És anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy minden embernek saját étrendre van szüksége. azonban, vannak olyan általános szabályok, amelyek segítenek a jobb étkezésben és ez nagy erőfeszítés nélkül képes egyensúlyba hozni testünket. A következők rövid időn belül jól érezzük magunkat, és nagyon jól fogjuk érezni magunkat, ha két hétig tartanak.
1. Ne borítson el
Logikusabb az ünnepek végére érkezni, mint azok megkezdésekor, és fittség nélkül, mivel többé-kevésbé hosszú időszak volt a különböző étkezések, gyakran extrákkal és általában békésebb életritmus mellett, de ugyanakkor rendetlen. Így az első szabály, hogy ne aggódj túlzottan, mert ennek problémává tétele csak rosszabbá teszi az ön érzését. Ezenkívül az öröm és a pihenés, bár vannak mellékhatásai, az egészség szempontjából is pozitívak.
2. Rendezze át a menetrendeket
Az ütemtervek kérdése nagyon fontos az egész szervezet szabályozásában. Elengedhetetlen, hogy megpróbáljanak minden nap ugyanabban az időben étkezni, és kerülni kell az étkezések közötti hosszú időt. A délelőtti és a délutáni harapnivalók gyakorlatilag elengedhetetlenek. Térjünk vissza az európai órákon át tartó vacsorákra, és ha lehetséges, az alvás óráival egy bizonyos rendszerességre. Egyébként az első napokban ezzel normális probléma. Jobb kissé álmosnak lenni, mint visszaélni az izgalmakkal.
3. Nem a diétás improvizációra
Ha vissza akarja állítani az egyensúlyt, fontos, hogy étrendjét ne hagyja a véletlenre. Nem furcsa kezelésekről van szó, hanem arról, hogy semmit sem hagyunk az improvizációra, mert könnyen lehet, hogy túlzottan vagy nem megfelelő étrenddel végzünk. Gyümölcs, friss zöldségek, fehér és kék hal, erjesztett tej és aromás gyógynövények nem hiányozhatnak a bevásárló listáról. Ha 10 percet tölt el az étrend tervezésével, annak nagy előnyei vannak. Könnyű, egyszerűen, változatosan, extrák nélkül és mérsékelt mennyiségben kell enni. Alapvetően zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, hal, dió, víz és olívaolaj. És arról szól, hogy enyhe étvágy (nem éhség) érzéssel kelj fel az asztaltól.