5 étel, amelyet ennél ősszel el kellene fogyasztania (és ezek jót tesznek az egészségének)
A legjobb tanács, amelyet anyukád valószínűleg adott neked: "egyél gyümölcsöt és zöldséget".
De az egészséges táplálkozás ősszel nehezebbnek tűnhet, amikor egyes termékek eltűnnek, mások kevésbé népszerűek a szupermarketekbe kerülnek.
Ne aggódj. Most, hogy elmúltak a forró hónapok; és velük együtt olyan trópusi gyümölcsök és egyéb termékek, amelyeket könnyebben beépíthetünk étrendünkbe, új ételmenü áll rendelkezésre, hogy teste egészséges és boldog maradjon.
Az őszi szezonális ételek kevésbé tűnhetnek vonzónak; De az olyan ételek táplálkozási előnyein kívül, mint a kelbimbó és az édesburgonya, talál egy másik előnyt is: az elkészítésükre szolgáló ízletes exponenciális szám.
Íme öt étel, amelyet enni kell ebben a szezonban:
1. Tök: Évente több mint egy nap érdemes tökhúst enni az A-vitamin, a karotinoidok és a rostok magas százalékának köszönhetően. De a tökmagot sem szabad figyelmen kívül hagyni. Remek snack, a magok vitaminok, rostok, ásványi anyagok és antioxidánsok koncentrált forrásai. Tartalmaznak aminosavat is, amely bizonyítottan fokozza a hangulatot.
Csak sütjön meg néhány tökmagot, és tartsa kéznél snackként ezekben a hónapokban.
két. Kelbimbó: hajtása kivételesen gazdag fehérjében, élelmi rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.
A káposzta védelmet nyújt az A-vitamin-hiány, a csontvesztés és a vashiányos vérszegénység ellen. Úgy gondolják, hogy segítenek megvédeni a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a vastagbél- és prosztatarákot is.