5 étel, amiről azt hitted, hogy segít a fogyásban (és nem is)
Az egészséges testsúly megőrzésének legjobb módja sem a kalória megszállása, sem az alacsony szénhidráttartalmú étrend meghosszabbítása, sem a veszélyes csoda alternatívák divatba hozása, sem az élelmiszer által nyújtott hatalmas öröm elhagyása.
11 fehérjében gazdag vacsora a fogyáshoz és a fogyáshoz
A kulcs benne van egészséges, intuitív és tudatos étrend, fogadások teljes étrendre, mint például a DASH vagy a Földközi-tenger. a mozgásszegény életmód és a rossz szokások kicserélése könnyű testmozgásra, kikapcsolódásra és szabadtéri testmozgásra, valamint friss és szezonális termékek élvezete az ultra-feldolgozott, finomított cukrok vagy transzzsírok helyett, olyan problémák mögött, mint az elhízás, a rák vagy a cukorbetegség.
Ma átnézzük öt étel, amelyet közhiedelem szerint fogynak de ezek nem közvetlenül szolgálják ezt a célt, vagy amelyek fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie.
Sushi
Amint ebben a cikkben részleteztük, A sushi számos egészségügyi előnnyel jár: védi a szív- és érrendszer egészségét, serkenti a keringést, fenntartja a hormonális egyensúlyt, rákellenes összetevőket tartalmaz vagy omega-3 zsírsavakat biztosít.
Vigyázni kell azonban, ha fogyni akar: a szójaszószban nagy mennyiségű nátrium van, egyes szószok hizlalnak és a rizs sem hígul. Mérsékelt fogyasztása és otthoni elkészítésének megtanulása lehet a kulcsa ennek a remek japán finomságnak az élvezetében.
Avokádó
Az avokádó nagyon egészséges trópusi gyümölcs, gazdag egészséges zsírokban, vitaminokban, rostokban vagy ásványi anyagokban, amelyek meghosszabbítják a várható élettartamot, rákellenes antioxidáns anyagokat tartalmaznak vagy javítják a bélműködését.
Most ezt nem szabad összetéveszteni egy vagy több avokádó elfogyasztásával naponta, mivel az olívaolajhoz hasonlóan a kalóriatartalom és a zsírsavak is magasak. Változatos és normális étrendet követõ személyeknek hetente két vagy legfeljebb napi fél avokádót kell enni.. Helyesebb reggelizni vagy délben enni.