5 étellel kapcsolatos szokás, amelyet meg kell szakítanod, ha fogyni szeretnél El Diario NY
Néhány megrögzött étkezési szokás jobban szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit, mint gondolná.
Nem alszik eleget
Késő este maradni, vagy nagyon korán kelni, hogy tornázzon és a rossz alvás befolyásolja a fogyás képességét.
Alvás éjszakánként kevesebb mint 5-6 óra jár az elhízás gyakoribb előfordulásával. Elégtelen vagy rossz minőségű alvás lelassítja az anyagcserét, és vele együtt a test elraktározhatja a fel nem használt energia zsír formájában.
Mi több, több kalóriát fogyaszthat. Tanulmányok szerint a rövid alvók csökkentették a leptin és az emelkedett ghrelin mennyiségét, ami növeli az étvágyat és a következő rossz szokáshoz vezet.
Késő este eszel
Ha késő este eszel, a tested nem égeti el olyan hatékonyan az extra kalóriákat, mint nappal.
Inkább a testmozgásra koncentrál, mint az ételre
Sokan úgy gondolják, hogy ehetnek "bármit" és annyit, amennyit csak akarnak, csak azért, mert sokat mozognak. Bár igaz, hogy egy nagyobb fizikai aktivitású embernek nagyobb kalóriabevitelre van szüksége, mint egy ülő embernek, nem arról van szó, hogy bármit is eszünk, mert ez hatással lehet az egészségére, valamint a napfényre üres kalóriák. A másik ok az, hogy ha sokat fogyasztasz több kalóriát, mint amennyit elkölt, aligha fog fogyni.
A Journal of Harvard Medical School szerint egy 185 kilós embernek, aki 10 perc alatt fut egy mérföldet, fél órát kell futnia 444 kalória elégetéséhez.