5 ételt minden nőnek el kell fogyasztania a menstruáció alatt
Heves fájdalmakat szenved a menstruáció alatt? Itt elmondjuk, mit kell enni, hogy enyhítse ezeket a kellemetlenségeket.
Mert Josefa Cajas/@josefacajas
Menstruációs periódus többféle betegséggel járhat, például puffadással, görcsökkel, vágyakozással és hangulatváltozással. E tünetek enyhítésére és visszaszorítására azonban a következő ételek fogyasztását javasoljuk.
A Medical Daily honlapja közzétett egy listát, amelyet az Ohio Táplálkozási és Dietetikai Akadémia táplálkozási szakértője ajánlott, Natalie Stephens, nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek segítenek enyhíteni a menstruációs fájdalmat és/vagy kellemetlenségeket Vigyázzon!
1. Hal
A hal kiváló omega 3 forrás, amely nemcsak a szívnek kedvez, hanem enyhíti a menstruációs görcsöket is.
Ezt alátámasztja egy 2006-ban megjelent tanulmány szülészet és nőgyógyászat, amely megállapította, hogy azok a nők, akik napi adag halolajat kapnak, jelentősen enyhítik a menstruációs kellemetlenségeket.
Ezenkívül Jennifer Burns, a főnixi Bienetre Központból hozzáteszi, hogy az omega 3 valóban ideális a premenstruációs szindróma tüneteinek kezelésére.
2. Brokkoli
A brokkoli sok rostot tartalmaz, amely segít enyhíteni a puffadást. A médium ezt hozzáteszi "Kalciumot, A-, C-, B6-, E-vitamint, káliumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek tápanyagok, amelyek segítenek ezeknek a betegségeknek az ellenőrzésében".
Ezt egy 2004 - ben megjelent vizsgálat magyarázza szülészet és nőgyógyászat, amely megállapította, hogy a zöld ételek sok nőnél jelentősen csökkentik a menstruációs fájdalmat, az étrendben az ösztrogén hatásának köszönhetően.